张坤

我们时常注意一些百岁老人的养生经验，但他们的一些经验也时常让我们困惑：有人说生命在于运动，运动才会健康，有人说生命在于静止，像乌龟那样静养才能长寿；有人一辈子喝酒，寿命很长，有人滴酒不沾也长寿；有人爱吃素食可以颐养天年，有人餐餐不离肉也可健康百岁——这看似天壤之别的养生方法在不同人身上演绎得却那么美好。

别人的养生经验可以参考，但不能照搬，适合自己的才是最好的。这些看似矛盾的养生方法其实并不矛盾，一个人要想长寿关键是要把你的元气养好。元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。

养生，不管你采取何种方式方法，核心都是养元气，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。

幼年培元 儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外，基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好，什么病都会来。幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好的饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

青年惜元 青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。……