北京市通州潞河中学 田秀娥

一、腰背力量在铁饼运动中的作用

腰背是人体的主宰部位，起着承上启下的作用，上联胸部和上肢，下联髋部与下肢。骶骨与胸骨之间有很多参与铁饼转体，体侧屈运动的大肌肉群，这些肌肉群的力量大小将直接影响铁饼投掷的远度。从所周知，影响成绩最重要，也是潜力最大的因素是出手速度，从斜抛公式：(0)S=V2sin2α/G可以看出S与初速度V的平方成正比。在技术中要加大出手初速，则取决于运动员能否具备强大的腰背力量，达到合理完成超越器械的动作，从而体现出肩轴与髋轴相互超越。此处腰背肌肉能否充分扭紧使投掷臂及器械远离身体后面也与其肌肉力量有密切关系。力量强，动员肌群多，在一定范围内肌肉初长度越长，产生的总动力越大。力学观点加以器械的工作距离越长，用力时间相应较短，初速度就越大，器械将投的越远。力量差则相反，往往会出现上体跟着旋转的惯性往前跑，用不上腰腿力量，严重破坏了最后用力节奏，减速，致使旋转投的成绩还不如原地投得远。因此凡指导铁饼运动训练的教练员都特别重视腰背力量的发展。

二、发展腰背力量的主要因素

腰背力量是腰背肌肉克服阻力，参加运动时表现出来的能力，实际上，这种能力是动作幅度，速度，力量等因素的综合表现。铁饼到需要的是爆发力，它来自肌肉的快速收缩，它与肌肉类型密切相关。但人体肌肉类型与遗传有很大关系。……