汪文忠

横踢是跆拳道竞技中攻击性强的“霸道”动作。横踢运用得好坏直接影响竞技结果，这样说虽然有点绝对，但并不夸张。既然跆拳道横踢技术如此重要，那么，我们要想将横踢发挥得淋漓尽致，就需要进行相应的身体素质训练。学习跆拳道如果只有高超的技巧，而没有足够的力度让这些高超的技巧最大程度发挥效用，也只是“假把式”。只有当我们的力量足够支撑起跆拳道的“招式”的时候，我们才有可能做到“一击制敌”，这就好比武侠小说中的内力一般。要想在跆拳道竞技中压倒对方，不仅需要精湛的技术，还需要力量的优势。所以要想真正发挥出横踢的威力，也要求我们具备很强的身体素质。强健的体魄从何而来？专业的体能训练必不可少。

一、基本身体素质训练

基本的身体素质训练方法同样适用于跆拳道横踢技术的身体素质训练。这就好比学生在接受高等教育专业化教育之前，必须先经过多年综合科目的学习一样，综合科目学习得越全面，基础打得越牢固，进行专业科目学习时就越有可能钻研得更精深，领会得更加深刻。在笔者看来，跆拳道的身体素质训练同样也适用于此原理。

一般的体育训练方法非常多样，最常见的当属跑步。跑步的好处很多，同时它也是最常见的有氧运动之一。长期坚持跑步，能够促进人体血液循环，改善睡眠质量，使心脏更好地向大脑供给氧气，保持头脑清醒。不仅如此，日积月累，还会使人的肌肉组织会得更加强韧，各个关节也会活络起来。……