杨鹏

太极拳是以《易经》的阴阳哲学为原理，以“太极”命名的一种内家拳术，而无极则是太极之本，所谓“无极而太极”，所以任何武术都无法绕过桩功这一入门必经之路。那太极拳作为当今流传最广的一大武术门派，对桩功有什么特殊要求呢？清朝王宗岳《太极拳论》表述道：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”从传统太极套路来看，除了起和收二势双重，其他动作无一例外都存在阴阳转换、重心转移，这些特征，充分体现了无极生太极、动静生阴阳、太极归无极、生生不息、循环不断的内涵。由此说明阴阳不偏、中规中矩的无极桩（起、收桩）应该就是太极拳内功重要的桩法之一，是太极拳的母桩，是最能体现天人合一的自然桩，是修炼太极拳的根基。笔者多次赴陈家沟拜学传统陈式太极拳，后得到小架名家陈春生老师的悉心指教，对站桩要求有了更清晰的认识。现结合本人多年练习体悟，谈点感受，榆枋之见，方家宥之。

一、立身中正

《十三势行功心解》中有立身须中正安舒之说。各家太极都把立身中正作为基本准则。中正本身没有错，关键是要科学掌握，深刻理解。在站无极桩时，中正与身体正直垂直于地面一致，但行拳过程中有的姿势并非让身体垂直于地面，而是斜中寓正。愚以为，立身中正应做到“两会一点中轴线，前后辅助二直线，全身体重到涌泉，黄金分割定乾坤”。“两会”指人体穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。操作上使这三点位于一条与地面垂直的假想直线上，久而自然能全身贯通。……