陈俊杰

摘 要：篮球运动是在激烈地近身攻防、对抗拼抢中进行的，这对运动员的速度、力量、耐力、弹跳等身体素质提出了更高的要求。因此，篮球运动员身体素质训练方法的提出，为掌握、提高运用篮球技术和战术打下了良好的基拙。

关键词：运动员；身体素质；训练；方法

篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理地冲撞，准确地投、传、运、突破和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。这就对运动员的速度、力量、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。其中主要训练内容是速度、力量、弹跳、耐力，辅助训练内容是灵敏、协调、柔韧因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。所以在发展运动员某一身体素质的同时，都会或多或少地引起另一素质的变化。

1 速度素质训练

速度主要指人体进行快速移动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练。速度又分为一般速度和专项速度。一般速度和专项在篮球运动中可采用以下几种练习方法。

1.1各种步法练习

可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，篮球运动员尤其要加强这方面的训练。

练习方法1：变方向快速组合移动。……