常琦 赵升

摘 要：悬吊训练法（S-E-T）是一种新型的核心力量训练方法，现已被医学康复及体育领域所广泛使用，文章在查阅文献资料、专家访谈的基础对其进行梳理，主要对悬吊训练的概念、发展历史、作用机理、发展及应用现状进行综述，以期对今后的训练及研究提供文献支持。

关键词：悬吊训练 作用机理 核心力量 发展现状

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）05—0139—02

1 前言

当前，悬吊训练仪器不仅出现在各类高等体育院校作为运动训练及体育科研的手段，此类装置也大量出现在健身俱乐部中用作普通运动者的健身手段，如国外健身机构利用全身抗阻悬挂式系统（TRX，Total Resistance Exercise），帮助训练者完成局部或是全身的肌肉训练，加强健身者肌肉力量、核心稳定、柔韧性。从医学康复到竞技体育再到大众健身，悬吊训练已然成为时代的宠儿，但悬吊训练当前的发展状况不甚明了，文章将进行综合介绍。

2 悬吊训练的概况

悬吊训练最初只出现在医学领域，被人们称作悬吊运动疗法（sling exercise therapy，S-E-T），二战期间其简易悬吊装置被用来防止战士肌肉萎缩和褥疮，二战后挪威医学家利用悬吊进行肩关节以及髋关节等方面的治疗，此后悬吊训练被医学领域广泛应用，主要用于医学病理诊断和康复治疗两大方面。体育工作者借鉴其原理用于体育训练，被称作悬吊训练法（sling exercise training ，S-E-T），是利用悬吊装置把人体一定部分悬挂起来，或利用瑞士球、平衡垫，使训练者处于不稳定状态进行训练的方法。……