孙菁

白天出入于高级写字楼的“办公族”，夜深人静时却可能饱受胃肠病的折磨。为什么胃肠病会特别“青睐”年轻白领呢？

让我们来看看办公族的生活是不是如表面上这般光鲜吧！或许你只看到他/她在舒适的写字楼里工作，但你是否知道深夜他们仍然在加班工作？或许你只看到他/她悠闲地享受下午茶，但你是否知道他们更多的是匆匆对付了三餐？

因此，慢性胃肠病会找上这些年轻的办公族。

人体的胃肠道正如一部机器，需要正确使用才能维持良好的功能，而办公族往往仗着自己年轻，超负荷地使用着这部机器。三餐不定时，甚至有时用方便食品匆匆打发；为了完成加班，有时一杯接一杯的咖啡往下灌；而在难得的休息日，白天睡到日上三竿，晚上各种聚会、聚餐，又暴饮暴食，胡吃海喝，使得胃肠道这部机器时而处于空转，时而又超负荷运转，怎么能行呢？由于工作负荷大，往往办公族会选择外卖来解决自己的一日三餐。殊不知，外卖食品除了食品卫生的安全隐患外，往往都是些高脂高糖的成分，而这些恰恰是造成目前办公族脂肪肝高发的罪魁祸首。

另外，办公族，尤其是女性白领，工作时通常很少走动，加上工作的原因，可能喝水也很少，饮食又相对较为精细，因此便秘的发生率很高。而白领们往往又没有时间去医院就诊，她们往往会选择一些广告产品，如减肥茶、通便丸等。这些产品广告效果神奇，早上喝，下午就开始起效。但事实上呢？真有那么好的事情吗？其实这些减肥茶里通常含有刺激性的泻药，起效是很快，但其实是釜底抽薪，过段时间，原先的量达不到效果了，要加量服用才可以。若停用了以后，便秘的症状往往比之前更严重。更严重的后果是刺激性的泻药会使得肠道黏膜得“黑变病”，肠黏膜会变得像蛇皮一般，肠黏膜的黑变会增加肠息肉的发生，而肠息肉往往是一些肠道肿瘤的先兆。

远离胃肠病还得靠自身

那作为办公族如何远离胃肠病呢？工作固然压力大，但还是要争取三餐定时，记得要时时给这部机器加油保养哦！饮食上要选取新鲜食材，适量补充水果，每天要有一定量的蔬菜摄入。控制高脂高糖食物摄入量。每天的睡眠时间也很重要，良好的睡眠质量可以让身体得到充分的休息，次日醒来才能精神百倍。熬夜，会降低身体的免疫力，让很多慢性病找上你。

而便秘的预防说简单也很简单，但真正做到却也不易。

首先，每天保证足量的水分摄入。

其次，每天食谱中要有高纤维食物，比如黑木耳、玉米等。这些高纤维食物能够增加粪便量，从而加大对肠壁的刺激，促进排便。

每天的运动也很重要，不要做“沙发土豆”，迈开腿，动起来！

最后，定时排便习惯的养成也必不可少。餐后是胃结肠反射最为亢进的时候，因此，养成饭后定时排便也能改善便秘。

当这些你都做到了，仍然有便秘困扰，怎么办？那就需要缓泻剂的帮忙。乳果糖、聚乙二醇、葡甘聚糖这些缓泻剂会增加粪便含水量，促进排便，而不会影响肠道的正常生理功能，副作用少。也有特别作用于肠道的促动力药物和缓泻剂，联用效果更好。

相信良好的生活习惯、健康的饮食，一定能让办公族远离胃肠病！

（作者每周一、二下午有专家门诊）