李瑞晴

摘 要：记忆遗忘曲线的绘制具有划时代的意义，使记忆研究成为心理学中研究最多的领域之一，且对其他领域的研究也有一定的借鉴和参考价值。文章通过分析该曲线所揭示的记忆遗忘规律，结合英语语言学习需要用到大量记忆的特点，总结出几点对英语教学的启示。

关键词：艾宾浩斯；记忆遗忘曲线；遗忘规律；复习

一、 艾宾浩斯记忆遗忘曲线

培根曾说过：一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。英语，由于不是我们本民族的语言，经常学，但不经常用，所以边学边忘，遗忘过快，而英语学习需要记住大量的语言材料，需要大量的记忆存储，因此，遗忘成为英语学习的一大障碍。

关于遗忘的原因有衰退说、干扰说和压抑说。艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人，他通过对遗忘现象的系统研究，归纳、总结并绘制出了艾宾浩斯记忆遗忘曲线，该曲线揭示了遗忘的发展规律：遗忘在学习之后立即开始，短期内遗忘较多，然后逐渐减慢，相当长的时间后，就几乎不再遗忘了，即遗忘的特点是“先快后慢”。记忆的过程包括识记、保持、再认和提取四个阶段。艾宾浩斯曲线在揭示遗忘的规律的同时也反映出了记忆和保持的相互关联性。多数英语学习者在学习过程中出现不同程度的“识记”和“记忆保持”障碍。学习者一般将记忆的重点放在识记阶段，缺乏对记忆保持的意识及有效方法，而在记忆的保持阶段内不断的刺激和加深记忆痕迹也尤为重要。

二、 记忆遗忘曲线对英语教学的启示

（一）记忆材料的选择

艾宾浩斯绘制的不同性质材料的遗忘曲线图显示：理解了的知识，记忆起来就会迅速、全面而且牢固。张明（2004）也指出，遗忘不仅受时间因素的影响，而且还受记忆材料的性质和数量、学习的程度、记忆材料的系列位置（如，材料开头和最后的部分容易记住，中间的部分容易忘记）等的影响。因此，记忆材料的选择也是对抗遗忘的有效手段。选择能够引起人们兴趣的、有意义的材料比无意义的材料学习起来要快得多，理解效果好，且保持的时间较久，遗忘曲线下降地也较慢。

（二）复习的重要性

1. 复习时间的选择艾宾浩斯用不同系列的材料在学习到恰能背诵后，经过不同的时间利用重学检查记忆的保持量，数据显示：20分钟后，记忆保持量锐减到58.2%，1小时候下降到44.2%，一天后剩33.7%，31天后为21.1%。（艾宾浩斯，曹日昌，1965）从上述数据显示上来看，遗忘的过程最初很快，因此，学习后的第一时间内对学习材料进行及时的复习至关重要，复习方式有随堂练习、提问、课后作业等。之后遗忘的进程逐渐减慢，需要合理地安排不同的复习时间，增加重复的次数。一些研究人士总结归纳出了有助于增强记忆的 8 个记忆周期：短时记忆周期分别为5分钟，30分钟，12小时；长时记忆周期分别为1天，2天，4天，7天，15天。（冯凌，孟强等，2007）

刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有经过重述的信息是不可能进入长时记忆的。复习时间的正确分配对记忆效果很重要，对于学过的知识，根据艾宾浩斯记忆遗忘曲线，隔段时间复习一次，时间间隔为先短后长，不断重复感知信息，刺激巩固记忆痕迹，确保记忆在未达到后续较平稳阶段前，维持较高的保持量。很多相关实验都表明，分散复习的效果优于集中复习。

2. 复习方式的选择 可以选择的复习方式有很多，如：（1）“滚雪球式”复习就是每天复习当天所学内容的时候，看一看昨天、前天的内容，直到一周结束后，再把这一周的笔记内容重复看一遍。复习的过程中，动用多种感官，结合耳听、目睹、口诵、手写等，加深对材料的理解。（2）背诵也起到了复习的作用，背诵课文可以使学生掌握更多的短语知识及固定搭配，把更多的注意力放在话语篇章结构上，避免了词汇选择或词汇搭配的错误，提高了语言运用的准确性和流利性。（3）交叉复习 复习时注意材料的序列位置效应，材料中间的部分加强复习，类似的材料不要放在一起，避免相互干扰，加大用脑负荷，最好采用交叉复习。此外，结合遗忘规律及时对记住的内容进行有效的检查和再现，不仅要“学而时习之”，还要“温故而知新”。

（三）克服遗忘，科学记忆

1. 了解影响记忆遗忘的因素，克服遗忘 厉希开（2011）将影响遗忘的普通因素概括为：身体状况（疲乏、不舒服）、认知因素（注意力、关注程度）、感情因素（懒惰、紧张、焦虑等）、环境因素（声音、光线等）、任务的要求（容易、富有挑战）、后记忆（你对于你的记忆针对不同事情时的好坏程度的了解）。张明（2004）认为，识记的效果受许多因素的影响，如觉醒状态（大脑皮层的兴奋水平）、识记的意识状态（有意识记和无意识记）、加工深度（对输入的信息进行加工的程度）和组块（指将若干较小单位联合成熟悉的较大单位的信息加工，可以整体存储和提取，提高记忆的容量和效率，增强记忆力度，减少信息加工成本）等。通过对以上不同因素的了解，采取相应的措施，克服遗忘。

2. 发现并把握自己的最佳记忆时间 日本中川八郎教授的研究发现：人的体温如果在午后二点之前就达到了一天中的最高点，那么他早晨记忆力最好；如果在午后二点以后才达到一天中的最高点，那么他晚上學习效果最佳。根据自己的生理特点、生活及学习经验发现并把握自己的最佳记忆时间，高效记忆，克服遗忘。

[参考文献]

[1] 艾宾浩斯， H.著， 曹日昌译. 记忆[M]. 北京： 科学出版社， 1965.

[2] 冯凌， 孟强， 李文凤. 艾宾浩斯遗忘曲线在单词记忆中的应用[J]. 成都航空职业技术 学院学报， 2007， 23（3）.

[3] 厉希开. 怎样拥有超级记忆力[M]. 北京： 光明日报出版社， 2011.

[4] 张明. 理解信息储存的奥秘 记忆心理学[M]. 北京： 科学出版社， 2004.

（作者单位：西华师范大学外国语学院，四川 南充 637000）