吴柯江

摘 要：随着时间的推移，课外体育锻炼的方式方法需要我们不断地创新和改进。我校在探索过程中，明确“以赛促练，以赛激趣”为目的，实行“三练一赛”的课外体育锻炼形式，组织学生在校进行课外体育锻炼，达到了提高学生体育锻炼的兴趣和学生身体基本素质的目的，养成了学生积极主动参与体育锻炼的习惯，进一步推进了校园体育文化建设。

关键词：三练一赛；激励机制；以赛促练；激趣

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）09-0032-02

我校在探索过程中，明确“以赛促练，以赛激趣”为目的，实行“三练一赛”的课外体育锻炼形式，组织学生在校进行课外体育锻炼，达到了提高学生体育锻炼的兴趣和身体基本素质的目的，养成了学生积极主动参与体育锻炼的习惯，进一步推进了校园体育文化建设。

一、“三练一赛”的含义

“三练”就是利用三周的体锻时间组织学生有目标、有计划的进行练习；“一赛”就是每个单元最后一次体锻时间，要按照计划组织学生班级或年级比赛。

在具体实施中，主要是将一个学期分成四个单元，每个单元由四周或是一个自然月组成。按照前期的“体锻趣味游戏菜单”计划依次实施体锻内容，达到我们的计划目标，并且及时反馈到班级和学生。这是一项有内容、有计划、有目标、有反馈的体锻形式，通过对“一赛”的分析可以看出学生中“三练”的效果，通过“三练”能提高“一赛”的成绩，达到目的（表1）。

二、体育锻炼的时间安排

现在很对学校面临场地不足的问题，需要我们对体锻时间和体锻内容进行合理安排，提高学生的体锻效果，达到体锻目的。……