王兵 曹飞

摘 要：开展业余自行车体育训练能有效调动青少年神经系统的灵活性，帮助青少年养成良好的运动习惯，进而提升身体素质，为各项专业体育项目的训练打好基础。为了更好地促进青少年开展业余自行车速度训练活动，应该从青少年的身体素质和训练学知识等角度进行，不断提高训练过程的技术性，从而提升青少年的速度和反应能力。

关键词：青少年；业余自行车；速度训练

青少年时期是一个人成长过程中最重要的阶段之一，只有更好地激发青少年自身的体育潜能，开展有效、健康的训练方式才能更好地促进青少年神经系统的生长和骨骼的发育，同时还能培养学生专业项目训练的兴趣。对于业余自行车速度训练而言，更多地讲究训练技巧，因此，为开展积极、快速和有效的训练方式应该结合以下几方面开展：

一、结合训练学知识提高青少年训练过程的技术性

提升自行车速度的训练离不开技术性能力的训练，但是追求效果的同时还要掌控训练强度，过早接受超负荷的训练容易降低青少年的积极性。训练过程中要动用全身力量，主要从两个方面实现要求，一是弹跳力量，二是快速力量。只有平衡好这两种力量的发挥才能保证青少年在自行车训练中均衡发力，进而不断提升速度。而训练的强度需要以速度耐力为基础，训练计划中应结合青少年的身体素质制订出定量的训练强度，以免过大负荷的训练内容影响到青少年的身心健康发展。……