石头

摘 要：身体素质通常指得是人体肌肉活动的基本能力，是人体各系统机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。个体身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高学生的身体素质。

关键词：身体素质;锻炼方法

【中图分类号】G【文献标识码】B【文章编号】1008-1216（2016）01B-0071-02

一、身体素质的概念

身体素质锻炼时应注意年龄、性别及个体的差异性科学地安排训练内容和项目，用最适合的方法训练、逐渐提高。

1.力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。外部阻力，如物体的重量、摩擦力以及空气的阻力等;内部阻力，如肌肉的黏滞性，各肌肉间的对抗力，主要来源于运动器官，如骨骼、肌肉、关节囊、韧带、腱膜、筋膜等组织的阻力。

2.速度素质是指人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度。

3.灵敏素质是指在各种突然变换的条件下学生能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化的外环境的能力。……