长时间看电脑、手机后肩颈疲劳，千万不要在太过放松的状态下随意转动脖子，否则很容易导致颈椎滑脱或错位。广州医学院荔湾医院疼痛科副主任医师付建强表示，在这种情况下，很多人会让自己在非常放松的状态下，随意地四处扭动脖子来放松绷紧的颈部肌肉，但一不小心就可能导致颈椎滑脱错位。正确的做法应该是让脖子保持一定的紧张度，然后往不同的方向慢慢拉伸转动头部，可以让头部画个“米”字，但一笔一画都要慢速进行，画完需要30秒左右，甚至可以更长。