手心向上 放松肩颈

人们在碰到精神压力大、情绪紧张，或需要专心应付眼前发生的事情时，下巴与头都会不由自主地向前倾斜，肩膀耸起，导致肩颈僵硬疼痛。而且，自己往往又意识不到。养生专家教大家一招：“手心向上坐着，肩膀自然就会放松下来。”

平时肩颈感到不适时，不妨每隔一小时就停下手中的事情，让自己休息下。上身坐直，将双手手心向上，放于膝盖上，保持这一姿势3～5分钟，即可缓解肩颈紧张状态。而且，当双手手心向上坐着听人说话时，心情也会更加平静，更易听得进去。

（据《康健》）