徐 婷

敲敲大腿外侧的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病。

在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯穿身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助于清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等症状。

对一般的养生保健而言，敲胆经方法非常简单，沿大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝关节侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健锤等进行操作。敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝关节侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下瘀血等。

需要注意的是，夜间11点到凌晨1点最好不要敲打，此时身体喜“静”，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。