郑竣译

（西北师范大学体育学院 甘肃兰州 730070）



浅析多球练习与网球技术教学

郑竣译

（西北师范大学体育学院 甘肃兰州 730070）

摘 要：多球练习利用大量的训练量，对矫正学生在网球学习中的陋习和培养纯熟的球感具有不小的作用，因而是网球技术教学过程中，有效可靠的教学办法。

关键词：网球 多球练习 技术教学

网球自从19世纪在法国诞生后，以其特有的集优雅与激烈于一体的特性，成为体育界的时尚宠儿，更是用它所兼具的高超技巧性、激烈运动量和视觉上的观赏性受到大学生的认可和青睐，成为高等校园里人气颇高的一门课程。然而普通高校无法建立起适应网球训练的客观环境，对地形、课时的限制都降低了网球技术课程的的教学效率。因此，具有大训练量的多球练习被投入到网球教育的实践中，并且在坚持不懈的反复多次练习中，逐步体现了它作为经验之法应有的效用，提升了教学水平和学生们对网球技巧的吸收效率。［1］

一、网球技术教学中多球练习具有的规律

1.量变的积累导致质变的产生

要引发事物的根本性变化离不开从量变到质变的转化，这对磨练网球技术来说道理一样。不管是在训练的最开始学成正确规范的网球技术动作，抑或在正式开始比赛后拿到优异满意的成绩，对于网球技术教学来说这都是需要使用多球练习，通过逐渐提高动作规范性、击球准确性来最终达成的质变。

2.由简到繁，由浅至深

对于网球运动来说，不论是掌握技巧还是掌控击球的节奏，其主体都是正确规范的完整动作。对任何事物的上手讲究的都是由简到繁，由易到难，因而在多球训练中，从击球节奏的角度来讲，应舍弃急于求成的思想，适应由慢到快的给球速度，在这一过程中及时矫正球手动作的正确性；从动作复杂程度来讲，切忌迫不及待的心理，应耐心的重复基础动作的练习，有了扎实的基础后再向复杂的动作技巧发起冲锋。当俩者臻至纯熟后，才能互相配合高速的击球节奏和完美的技术动作，从而达到网球技术整体性的提升。［2］

二、多球练习在网球技术教学中的应用

1.对动作的改良与完善

在经历过简单的动作教学后，多球练习成为了使大脑皮层对网球技术的接受由泛化转变为分化的过程与手段。相较于发球机，教师可以根据学生的个人具体情况调整送球力度与节奏，能够及时依据学生的技巧需要加大、提高难度。这种固定目标，固定站位的训练使用重复身体记忆的方法，规范化肌肉的正确运动方式，并且能够充分利用课堂时间让学生完成多组练习，在有效纠正错习陋习的情况下提高了学生把握动作技巧的效率。

2.响应速度的提升过程

执教多球训练的教师善于观察学生各自的水平，从而适当调整训练中适宜当前学生的送球距离与击球时间。而在学生拥有较为完备的动作神经后，他们对网球所携带的击球速度、落点变化与发球力量会具有一个初步的敏感判断，而将这些散点集中并加以训练所得到的就是身为网球运动员的重要素质：反应速度。在多球训练的锻炼过程中，教师可对以上要点进行随机应变的调适，配合正手反手的变化性与大量的训练来使学生的这一素质逐渐成熟。需要注意的是，由于这项训练对精力的消耗过大，因此需慎重考虑练习具体时间和组数，在需求最大有效击球数的同时也要关注学生们的疲劳状况。

3.逐步抬升练习难度

在经历前俩个过程后，大部分学生的水准与技巧已经初步显露，需要教师合理的组合水准相适的双人练习来进行同等级之间的碰撞，从而达到竞争进步的目的。此时，学生可能出于对自身水平提升的优越感和骄傲中，难免出现浮躁的心理状态，而教师应该适时敲打，要求他们全神贯注于所击出的每一球，积极应对练习对手回应的每一球，勿将学习当嬉闹，避免两跳球的出现。该阶段教师也需要紧密观察，适时督促学生正确的网球技巧动作，并促成规范的定型。

4.发扬针对性练习

网球运动应具有的素质不仅局限于击球节奏、动作技巧与反应速度，对速度、 耐力、力量、柔韧性、协调、灵敏的要求也缺一不可。多球训练的高密度与大强度使学生在训练过程中掌握手上力度的变化与脚下走位的准确，力求跟上每一发击球的方向并精准地将它击向目标，藉此全面化提升专项素质。

5.交流沟通

师生的交流是所有具备“传授”这一特性的学习过程中必不可少的一个环节，网球运动也如此。而多球训练在训练量上的繁多则给了学生暴露问题与教师解决问题的空间。笔者曾在实验班里见过一个惯性在正手球中击球点置后的学生，发现这一点的老师立刻上前沟通，并亲自示范讲解，再通过口头复述加强记忆的方法让身体形成正手“前点击球”的条件反射，从而纠正改善了她的错习。由此，简单易记的关键词往往能给学生更加深刻的印象，从而对此重点注意，用身体记忆正确的技巧。

结语

归纳以上，多球训练对时间、场地的节省有效解决了高校网球授课所缺乏的种种资源问题，对网球技术教学所起的作用是不可忽视的。它凭借着高密度，多次数，强集中的训练特点激励着训练者高涨的情绪，在复数的实践过程中证明了自己具有正确引导学员动作技巧的效用，而它在一次次的固定落点练习中能够成功规范学员动作，大幅提高成功率，为学员固定最有效率的肌肉运动方式，从而在促进教学质量的同时，给予学生积极向上的活力与自我肯定的信心，因而是网球技术教学中颇有成效的教学方法。

参考文献：

［1］余龙二.多球练习在高校网球初级教学中的实验研究［J］.科技信息，2011（33）：450.

［2］支远春.多球练习法在高校网球选项课教学中的应用［J］.体育世界，2013（1）：131- 133.