养生策略每十年一变

十岁好“走”，可由着孩子发挥天性，多活动；二十岁好“趋”，正是练肌肉竞走的好时机；三十岁好“步”，养生可好好散步；四十岁好“坐”，静坐或动作幅度、活动范围小的锻炼更适合；五十岁时五脏始衰，先是肝气衰，接着胆汁的分泌减少，眼睛开始看不清。建议适量少吃，养肝先养肾，把两手搓热后在两肋下揉搓，能促进胆汁分泌；六十岁时心也始衰，血气不足，就喜欢躺着。此时期老人做什么都不要用力过猛，经常躺一躺，这样休息比较好。

七十岁时脾气变弱，皮肤开始枯萎。补脾忌吃得太辛辣，并学会借天地之气养脾胃，尤其是换季时：中医把每一季的最后18天归到脾，如春天的末尾，快到立夏前的那18天，多吃养脾胃的小米粥、牛肉等。脾气虚者不要过度劳作；八十岁时，肺气始衰，魄始离散，常说错话。补肺宜多吃山药等。80岁后内裤老是会不干净，建议多锻炼肛门的括约肌（多练提肛）。以此类推，养生宜顺应人生周期，非一成不变。

（《快乐老人报》）