【摘 要】自主锻炼能力是实现终身体育的重要条件。运用文献资料法，访谈法，逻辑分析法，对高校学生的太极拳自主锻炼能力的培养方法进行研究，分析了自主锻炼能力的含义，提出了在太极拳教学中运用一系列合理的手段与方法，提高大学生自主锻炼能力的一些办法。

【关键词】高校;太极拳;自主锻炼

一、自主锻炼能力的含义

我国的高校体育改革已经进行了几次重要的变革，现代高校体育课的教学目标是：通过一至两年体育课的学习，学生能熟练掌握一至两项运动技能，具备身体锻炼的能力，培养自我锻炼的意识，养成体育锻炼的习惯，为终身体育打个基础。能积极有效地进行自主锻炼是终身体育达成的重要条件。

有学者指出：自我锻炼是在完成体育教学大纲规定的教学内容的基础上，适当增加学生自由的练习内容和时间，充分发挥学生的主观能动性和教师的主导作用;允许学生在“自由”时间内，在一定的范围内自主选择自己感兴趣的锻炼的方法，教师统筹安排给以技术指导[1]。可见，自主锻炼非常强调学生的主体地位，要求学生有锻炼的自觉性、自我学习、自我评价以及自我调控的能力，它对学生终身体育能力的培养具有重要的作用。

二、太极拳项目在学生自主锻炼能力培养中的优势

有学者对影响大学生自我锻炼的因素进行过调查，研究表明：缺乏场馆器材、没时间而学习负担重、无专人指导、无锻炼伙伴等……