杨玲

摘 要：根据多年的教学实践经验以及对普通高职院校健美操课现状的观察、了解，认为在健美操课中适当的增加形体练习能有效地改善学生的身体姿态，提高学生的美感和增强自信，从而提高健美操课的教学质量。

关键词：体育教学;健美操;形体训练

健美操是一项普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的体育项目。健美操是一项有氧运动，其特征是连续持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要是锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有很多好处，不仅能帮助学生有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，在高职院校中深受广大女大学生的喜爱。进行健美操练习不仅能健身，还能美体，这正是健美操的魅力所在。所谓美体指的是美化自己的形体和形象。没有正确的身体姿态做前提，在健美操的教学与训练过程中动作不到位、变形，是达不到美体的效果的。形体练习是健美操课中的重要内容之一，是健美操的基础，有了良好的形体、正确的姿态，健美操练习才会取得好的效果，才能进一步激发学生的锻炼热情，吸引更多的爱美的人加入到健美操锻炼的行列中来。

1形体练习的目的和作用

目前绝大部分普通高职院校的健美操教学是以一套或几套健美为主，课中通过学习、练习、纠正、提高动作质量来锻炼身体及改善学生的形体姿态的。……