刘辉

辽宁省朝阳县二十家子实验中学

核心力量训练及其在初中体育教学中的重要意义

刘辉

辽宁省朝阳县二十家子实验中学

初中生正处于身体发育的关键阶段，科学的体育锻炼是促进其身心健康成长的保障性因素。在初中体育教学中，教师应及时掌握现代体育理念，结合学生的身体状况，积极强化核心力量训练，以期拓展体育教学内容，丰富力量训练的方法和手段，有效提高学生核心区域肌肉的力量和稳定性，为学生的终身体育锻炼奠定坚实的基础。

初中体育；核心力量训练；重要意义

《体育与健康》既是初中生的必修课程，也是推动新课程改革、实施素质教育的有效途径。初中体育教师要全面掌握现代体育运动理论，紧密结合体育教学内容和学生身体发育规律，在明确核心力量训练内涵及其在初中体育教学中重要意义的基础上，正确处理核心力量训练和传统力量训练的辩证关系，推动学生获得体能和体育运动成绩的双丰收。

一、核心力量训练的内涵

人体核心区域是人体的中间环节，是肩关节以下、髋关节以上由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。人体核心区域的29块肌肉构成了核心肌肉群，对于稳定重心、整体发力、传导力量乃至对上下肢的活动和用力发挥着承上启下的枢纽作用。核心力量是核心肌肉群积蓄和迸发的力量，是一种稳定人体核心部位、控制重心运动的力量。对于正处于身体发育关键……