麦嘉凌

健身气功·导引养生功十二法蕴涵丰富的医学知识，处处都流动着中医理念。我们在习练这套功法时不能泛泛而学，而应从每一动“循经作势”的原理中去了解学习，从“循经取穴”里去认真体会内涵，注重细节，遵从功法要求去习练，这样才能取得练功效果，从而提高我们的身体素质。

第八动——金鸡报晓式主要功能是和胃健脾补后天，舒畅三焦，升清降浊培补元气。人体营养物质供应站——脾，是我们身体的“能量转换器”。它位于中焦，在膈之下。当我们饮食入胃后，对其进行消化和吸收实际上是在胃和小肠进行的。但需要经脾的运化才能将水谷化为精微，并进而布散全身，濡养我们的脏腑，维持人体的功用，在体合肌肉。在五行中脾属土，土是万物生长的基础，作物的生长好坏有赖于土的肥沃，有赖于我们的辛勤劳作，不断地耕耘才能得以之用。而脾，我们每天除了用均衡的饮食去补充营养，让他处于最好状态外，更需要用运动的方式去培补元气。户枢不蠹，只有通过运动，肌体的消化吸收功能才能健全。黄帝内经（灵枢，营卫生会篇）曰：“中焦如沤”。沤，是形容中焦腐熟消化饮食的状况，可以腐熟水谷，泌糟粕，蒸精液使营养物质通过脾气散精，并化生为营气。“升清”即指水谷精微等营养物质的吸收和上输于人体的心、肺，通过心肺的作用化生气血。脾脏的主要功能是升清和统摄血液。升清阳与统摄约束血液行于脉内，“气为血之帅”，这个气主要是脾气。……