徐爱民

健身气功植根于中国的文化土壤，犹如一棵枝叶茂盛的大树，其根须伸展到四面八方，吸收着各方面的养分，其文化理论渊源是多元的，它吸收了中国传统哲学思想和文化理念，又蕴含了医学、美学等传统科学的内核。

健身气功·八段锦中的第五势“摇头摆尾去心火”，就蕴藏着丰厚的文化与运动内涵，要想真正练好它，就要从中国传统养生文化的本源上去深求、去理解，在中国传统文化的指导下，去体悟其运动内涵，定能起到事半功倍的效果。

传统医学认为，肾藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，是生命之源，固称肾为“先天之本”。肾在五行中属水，心在五行中属火，按照五行关系水克火，因此只有心肾相交，才能使水火相济，身体安康。

“摇头摆尾”这一动作从外表看，似乎是头与躯干的上下、左右、前后运动，其实整个动作主要是强调对腰骶部位的导引，从而达到活动腰骶关节，是锻炼督脉、膀胱经、肾经的一个重要动作。可通过锻炼膀胱经，补足肾气，以使肾水上行，收敛住心火。

“摇头”不算太难，这势动作的关键在于“摆尾”。“摆尾”真正动的力点是督脉的根部尾闾处。所以，“摆尾”是通督脉的动作。古人把这个过程比喻为“过三关”：即尾闾关、夹脊关和玉枕关。要过三关，分别要坐羊车、鹿车、牛车这三趟车。

一、“摇头摆尾”与“过三关”的文化内涵

第一关要过尾闾关，即要转动尾巴骨，这需要长期的练习，一般人不容易做到。从尾闾柔和缓慢的摆动，不难看出气机过得非常慢，古人把这个过程，比喻为羊车。……