马培兵

【摘要】从准备活动的目的着手，分析准备活动中时间与运动量的关系、编排动作与教学内容的关系、运动密度与运动强度的关系、动作编排顺序先后的关系，指出体育教师应高度重视，科学、合理安排准备活动，充分调动学生的积极性和主动性，保证教学任务顺利完成。

【关键词】准备活动 体育课 学生

引言

准备活动是体育课的有机组成部分，准备活动的质量直接影响体育课的进程和效果，重视准备活动的重要性，准确把握准备活动的作用，恰当选择准备活动的内容及组织形式，合理安排准备活动时间，是合格体育教师必须具备的能力。准备活动对预防运动损伤、调整课前状态等方面都有着重要意义。

1 准备活动的目的

准备活动的作用可分为生理和心理两个方面。研究认为体育锻炼中心理活动起重要作用，体育锻炼前的准备活动可以起心理调节作用，集中学生注意力，增强运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。体育课前，大脑皮层神经的兴奋性、运动器官的活动能力处于相对惰性状态，不宜立刻进行剧烈运动。必须通过准备活动使生理、心理达到剧烈运动所需的技能水平以适应运动需要。人体内脏器官比肌肉的惰性大[1]，做好准备活动，可预先动员内脏器官机能，减轻上课练习时内脏器官与肌肉的不协调，避免内脏、呼吸、循环机能与肌肉运动不匹配。准备活动能增强肌肉组织新陈代谢和提高体温，体温升高可減少肌肉与韧带的粘滞性，加大运动幅度、提高酶系统活性、加快生化反应过程；……