王永明，李翠霞，张凤英

（1.山西师范大学体育学院，山西临汾041000；2.山西大同大学体育学院，山西大同037009；3.山西大同大学煤炭工程学院，山西大同037003）

健美操与广场舞比较研究

王永明1，李翠霞2，张凤英3

（1.山西师范大学体育学院，山西临汾041000；2.山西大同大学体育学院，山西大同037009；3.山西大同大学煤炭工程学院，山西大同037003）

文章采取文献资料法和理论研发等研究方式，对健美操与广场舞的特色进行了比较研究，并从体育学、社会学、心理学等多方面，对健美操与广场舞在全民健身中的作用与意义进行了新的审视，从而深层的揭示出广场舞与健美操二者不同的健身价值和社会意义，其目的是让人们更加懂得健身锻炼的益处和帮助人们根据自己的喜好正确选择适合的健身项目。

健美操；广场舞；联系；区别；比较研究

健美操与广场舞作为当前社会比较流行的两种健身活动形式，通过练习可以舒缓人们平时在工作上的压力，加上其独有的文娱属性和健身价值，获得了一大批人民群众的青睐。然而，至今仍有很多人不理解广场舞和健美操，对内在含义不是很领会，本文通过比较研究，以便帮助人们能够更好的认识到二者的异同，进一步促进他们的稳步发展。

1 概念

1.1 广场舞含义

广场舞融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容，以集体舞为主体的，在公共场所多人参与的，以娱乐身心和锻炼身体为目的的，非专业性的舞蹈艺术表演活动[1-4]。广场舞的创作灵感来自于人民生活之中，人民大众是广场舞的主力军，参加练习的多为退休的中老年人，且多数为妇女。退休后的大爷大妈们生活多半无聊和空闲，家庭和事业基本都稳定下来，而对健康的需求大大增加，广场舞正好符合他们的需求。广场舞是中国人民自创的品牌，其表演风格形式独特，融合了中国多种传统舞蹈，动作较为简单，灵活多样，节奏感强，对于中老年人来说容易掌握，且有不受任何场地限制等特点，人们可以无需舞伴，跟随音乐练习。

1.2 健美操含义

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操是一种融“健”与“美”为一体的，结合了体操、舞蹈运动中某些特质的体育运动。健美操是以增强人的体质为目的，通过对全身各个部位的练习，可以锻炼身体、增强体质和塑造美的形体。健美操活动的活动量和活动强度都适中，适合在全民健身中推行和普及。健美操又分为大众健美操和竞技健美操，本文主要以大众健美操为例进行研究。

从二者的概念可知：健美操和广场舞都属于健身类活动项目，都是伴随着音乐运动身体的一项文娱活动，通过进行健美操和广场舞的练习，都能够强生健体，释放压力，娱乐身心，塑造形体，以达到良好的健身效果。

2 起源与发展

2.1 广场舞的起源与发展

广场舞最初是原始社会统治阶级用来进行祭奠的一种手腕。那时的原始社会，人们大多封建迷信，通过肢体活动和音乐来进行祭祀，是当时一种十分重要的仪式，祭奠活动也是中国封建社会统治者非常钟爱的一项活动。随着社会的发展，这些用来祭祀的活动和形式也就流传了下来并且不断发展完善，形成了在宗教祭祀、节日庆典中不可或缺的舞蹈形式。广场舞不仅仅是从古代统治者的祭奠活动中演变而来的，也是通过劳动人民在生产和生存实践过程中不断发展和缔造出来的。广场舞最早是来自北方的一种健身活动，主要通过唢呐和腰鼓的伴奏，在广场、空地上进行的集体性群众健身活动。伴随着不断地成长，广场舞逐渐融入了迪斯科、秧歌、街舞等元素。到21世纪早期，广场舞快速辐射到全国各大中小城市，并受到大众的热情追捧[5-6]。

2.2 健美操的起源与发展

健美操最先由美国人库帕博士于20世纪60年代带头推行，并同时传入我国。按照健美操活动的属性特性、动作难易和活动强度的高低以及不同层次的需要，我国制定了《健美操等级运动员规定动作》和《健美操大众锻炼标准》，为我国健美操运动的普及和成长创造了条件。随着社会经济、科技的不断发展和进步，人们的生活、思维产生着前所未有的改变，开始把身体健康问题放在首要位置，而健美操则以他独特的魅力满足了人们对健康的迫切需要。同时健美操逐渐发展成为高等院校的体育课教学内容之一，使学生们的身体得到全面的发展，受到广大学生所喜好；同时，健美操也成为了健身房、社区活动的主要健身项目。为了提高健身锻炼者的乐趣，健美操紧跟时代发展的潮流不断创新与发展。

3 广场舞与健美操的相同性

3.1 强生健体，塑造形体美

广场舞和健美操都是在音乐的伴奏下，进行持续和有节奏的有氧动作练习，以达到健身目的的活动。二者主要的艺术形式是以展现健与美为主，既可以达到健身效果又可以愉悦身心[7]。通过练习都可以增加肌肉的力量，促进骨骼的发展，还可以改善心血管、心肺、呼吸系统的功能，提高肢体的协调性、灵活性、柔韧性和灵敏性，提高人体的机能水平，使人的身体向良性的方向发展，使人越活越年轻，越活越健康。一个人的气质分度很大程度上取决于良好的姿态与体型，体型受遗传影响较为严重，不容易改变，但人的姿态可以通过体育锻炼来改善。在经过长期的练习下，可以使人们身体的各个部位都获得均衡发展，通过长期持久的操练还可以消除身体内过多的脂肪。脂肪的消除有很多方式，最健康的方式就是通过进行持久的有氧操练。健美操和广场舞都是低强度，持续的有氧锻炼，可以消除人体内的多余脂肪，从而达到健身的效果和拥有一个健美的体型。

3.2 缓解压力，娱乐身心

在这个信息快速传播，经济、科技迅速发展的大时代，人们在这种安逸便捷的生活状态下，也承受着来自不同方面的多种压力。在这个物质社会极大丰富的今天，人们的精神生活成了普遍关注的话题，各种抑郁症、心理疾病成为破坏人们生活的手段之一。据科学研究表明，通过参加体育运动可以缓减心理压力，将各种疾病产生的概率最小化。健美操和广场舞都属于健身活动，他们舞步欢快，协调优美，并伴随着优美的音乐节奏，可以将练习者的注意力从工作和家庭的烦恼上转移开来，在练习的过程中使人的心情变得开朗起来。另外，参加健美操和广场舞还可以认识更多的朋友，彼此之间也有了一个可以倾诉的机会。现在的社区大多都是高楼林立，彼此之间都缺乏交流，就连每天能见面都是奢侈，所以人际交往就成了一个大的问题，人们的心理会越来越封闭。健美操和广场舞都属于公共体育活动，是人们在宽敞的空地上进行团体操练，这也是一个交友的过程，人们在渐渐的熟悉中互相之间可以打开心扉消除猜忌，彼此之间互相勉励。因此，加强了人们的社会交往，也为生活开辟了一个新的天地。

3.3 预防疾病，医疗保健

广场舞和健美操都是有氧活动，不仅对于健康的人有锻炼身体的功能，还对于那些有身体损伤的人有治愈和缓解的功能，尤其是对于中老年人来说更是如此。中老年是人体多发病的关键时期，几乎每个中老年人都或多或少有这样或是那样的疾病。这也是年轻时候不注意保养落下的病根，喝了很多的药和花了很多的钱也没能治愈。有氧活动具有医疗保健的功效。健美操和广场舞都可以充分活动到身体的各个部位，提高人体的心肺耐力和肌肉力量，增强身体的柔韧性、灵敏性，增强肌肉和关节的活动能力，将机体所需的营养物质运输到身体的各个部位，并将有害物质清除到体外。因而，广场舞和健美操都能减缓疲惫，抵抗一些对身体有害的物质，达到预防疾病，医疗保健的作用。

4 广场舞与健美操的差异性

4.1 动作特征方面

广场舞动作较为简单，其动作大多来源于中国传统的舞蹈动作，动作简单易学而且复杂程度较低，要求上肢与下肢配合的动作较少，动作多重复变换，也容易记忆。练习广场舞的也多为中老年人，根据他们的身体条件，动作在设计时对肢体协调性要求较少，且对动作的力度也不做太多要求。中老年人的身体已经没法和年轻人相比较了，而且他们的身体现在正处于疾病的高发时期，年轻时潜伏的疾病在这个时候都会慢慢的露出来，甚至会危及生命健康，在选择健身活动的时候一定要注意。广场舞的动作力度和频率都适中，在练习时中老年人的心率也会控制在一个正常的范围内，不会因为过度练习而产生意外，并且在长时间的练习中也可以更好的保护心脏。人到了中老年时期记忆力会严重下降，经常性的忘记东西，在练习的过程中，记忆动作就成了练习的大问题，广场舞的动作在设计的时候就充分考虑了这一点，多重复性动作更加方便他们记忆，增加练习时的信心。

广场舞的动作简单不意味着内容单调和空洞，其内容随着社会的发展和科技的进步而不断地丰富，在风格上也不断地创新，不断地向其他的舞种汲取精华。在近几年的发展中，广场舞逐渐融合了街舞、健身操、瑜伽的舞蹈动作，其风格和种类也不断地扩大。

健美操是正式的体育活动，动作要求准确和规范，不可以像广场舞那样随意和自由。他的每一个步伐都有名称，包括一个点地动作都有明确的规定，而且在进行健美操练习时练习者必须要学习如何发力、用力，还有如何控制[8]。健美操的每一个动作都是被健美操国际组织认可通过的，有成文的规定而且早已编写成书，已经作为我国各中学、高校的体育课本。健美操的动作有难有易，可以根据练习者的能力和水平选择练习的难度。在学习健美操动作的时候要注意动作一定要规范，要学习健美操动作的节奏，还有练习过程中身体的弹性。

4.2 编排创作方面

广场舞起源于社会生活，表演者为广大人民群众，动作随意简单，创作可以自由发挥，不受任何传统的条条框框的限定；动作不固定可以随着音乐随意改动，只要能跟的上音乐就可以了。广场舞在编排上没有明确的规定也不需要任何组织的认可，编排者可以是专业的舞者，也可以是广场舞的爱好者，不一定需要深厚的舞蹈功底和扎实的理论基础。

健美操的编排严谨正规，创作者必须是系统掌握健美操专业知识的教练员，没有舞蹈功底的和健美操运的业余爱好者都不能很好的对健美操进行创作和编排。健美操的编排一般以套路为主要方式，每个套路都应该具有准备部分、开始部分和结束部分。动作的强度是随着时间的进行不断的增加，在编排的过程中要考虑负荷的合理性，不可太多，超出人的身体承受能力而造成运动损伤，也不可太少达不到练习的效果。

4.3 参与人群方面

广场舞动作较为简单，几乎没有复杂动作。广场舞活动时间持续较长，强度适中，比较稳定，且音乐节奏感适中，多为通俗歌曲，受到了中老年人们的爱好和追捧，且女性较多。

健美操动作更强调上肢和下肢的配合，对肢体的协调性和柔韧性要求较高，对肌肉的力量要求更高。健美操的动作强度较大，持续的时间也较长，对于年轻人减掉多余脂肪起到了良好的效果。健美操的音乐为节奏感超强，且多为街舞流行音乐，都是紧跟时代发展潮流，所以较适合年轻人参与锻炼。

4.4 场地设施方面

广场舞是人们自发组织起来的，在广场或街区等空地上进行的集体性活动。广场舞的练习者都是在室外练习的，这样就节省了投资在健身器械上的资金和在健身房办卡的费用，既锻炼了人们的身体又大大俭省了生活的开销[9-10]。他们的表演也不像其他舞蹈那样在剧院或是舞台上进行，把观众和演员隔离开，而是观众和演员一体的，这样可以方便交流和更好的观赏。广场舞的练习是以集体的形式出现，少则几十人，多则上百人，如果在室内进行会造成空气不流通，人员拥挤和动作舒展不开，达不到预期的健身效果。

健美操是一项有氧运动，大多是在社会的各大健身房中流行，在各大高校的体育课中健美操占据了十分重要的位置。健美操运动对下肢弹跳要求较大，所以不管是在练习还是学习的过程中一定要选择较为柔软有弹性的地面。街区或是广场上大多为水泥地，地面较为坚硬，不适合健美操练习者进行练习。在高校体育课学习健美操的时候，教室应该选择地面铺设海绵垫或地毯的操课房，防止地面对腿部的冲击，以对身体形成很好的保护。在健身房的健美操课中，应该选择铺设木地板或小型的地毯，安装一些把杆以便跳完健美操后进行压腿等放松动作，还可以配备一些哑铃、拉力器等。

5 结论

健美操与广场舞都是健身类体育项目，健美操较适用于青少年人群的练习并可以在高校中广为推广，广场舞较适用于中老年人群，可以在社区、街区、广场中推广。健美操的动作比较复杂，动作严格，节奏感强，中老年人掌握起来较为困难。广场舞的动作较为简单，形式较为随意，适合中老年人锻炼。健美操是从国外引进的健身类活动，而广场舞是中国人们自己创立的品牌，是我国所特有的健身文化项目。健美操的动作要求较为严格，而广场舞较随意。不管是健美操还是广场舞都是集体健身活动项目，都能培养人们的团队意识和团队精神。

[1]郑腾腾.论广场舞的健身效应[J].搏击·武术科学,2013(4):112-114.

[2]刘婷.论广场舞的文化内涵[J].当代体育科技,2014(18):130-131.

[3]任洁.浅谈广场舞的健身行为作用[J].青春岁月,2013(8):453.

[4]王敏.浅析广场舞的健身价值与作用[J].牡丹江教育学院学报,2014(8):117-118.

[5]于研.浅谈广场舞的开展现状和发展趋势[J].华章,2013(2):95.

[6]曹宁.浅谈广场舞蹈带来的群众文化热潮[J].大众文艺,2012(12):209.

[7]雷胜辉.论广场舞蹈的艺术特征[J].大众文艺,2011(4):173.

[8]代娟.试比较排舞与健美操运动之异同[J].当代体育科技,2013,3(36):2-3.

[9]李晓群.对当前广场舞发展前景的调查与思考[J].宝鸡文理学院学报:社会科学版,2013(6):195-196.

[10]李丽芬.广场舞对开展全民健身的意义和影响[J].民营科技,2014(6):286.

A Comparative Study of Aerobics and Square Dance

WANG Yong-ming1,LI Cui-xia2,ZHANGFeng ying3
(1.School Physical Education,Shanxi Normal University,Linfen Shanxi,041000;2.School of Physical Education,Shanxi Datong University,Datong Shanxi,037009;3.School of Coal Engineering,Shanxi Datong University,Datong Shanxi,037009)

This paper,through literature method,theoretical and development research,did a comparative study of the characteris⁃tics of aerobics and square dance from physical education,sociology,psychology and other aspects,discussed the effect and signifi⁃cance of aerobics and square dance in the mass fitness programs,deeply revealed their different values and social significance in order to let people better understand the benefit of sports and help people choose suitable fitness programs.

aerobics;square dance;contact;difference;comparative study

G812.4

A

1674-0874(2015)05-0080-03

2015-08-20

国家社会科学基金项目[11CTY014]

王永明（1968-），男，山西汾阳人，硕士，副教授，研究方向：体育教育训练学。

〔责任编辑 王东〕