成人初学蛙泳教学中常见错误及纠正方法

2014-12-06张霄

少年体育训练 2014年7期

张霄

（辽宁省游泳运动管理训练中心，辽宁大连 116023）

本文运用文献资料、问卷调查、数理统计等研究方法，对成人初学蛙泳的呼吸、腿部动作、手臂动作以及完整配合动作的常见错误进行了调查与分析。旨在发现与进一步了解成人学习蛙泳的错误动作，并找出原因，提出相应的纠正方法与改进措施。调查发现，成人学习蛙泳时最常出现的错误分别为呼吸时抬不起头，腿部蹬水无勾翻脚动作、手臂划水过程中肘部位置较低、完整配合动作不协调；同时，恐惧心理也影响了部分成人学习蛙泳的进程。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以沈阳市部分俱乐部的短期游泳培训班成年初学者为调查对象，共计160人。研究对象为这160位成年初学蛙泳者学习过程中的常见错误以及纠正方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅与本研究相关的文献资料，为本文提供理论依据和研究方法。

1.2.2 问卷调查法对初学蛙泳的部分成人进行问卷调查,共发放问卷160份，回收158份，回收率98.75%；有效问卷150，有效率93.75%。

1.2.3 数理统计法利用Excel2003对数据进行处理，为本研究提供了科学准确的数据支持。

2 结果与分析

部分成年人年龄较大，注意力不能集中，在教师讲授动作要领时不能完整掌握，进而在水中练习时不能做出正确动作。还有部分成人听懂了动作要领，但脑海中动作具体完成轨迹不清，不能做出正确的动作。

2.1 成人初学蛙泳常见错误调查

在对蛙泳呼吸错误动作的统计中，抬不起头，占40.6%；吸不到气，占29.3%；抬头过高、过早，占22.6%；身体起伏太大，占16.6%。腿部技术的常见错误动作中，出现错误频率最高的是蹬水无勾翻脚动作，占60.0%；还有收大腿,占36.6%；蹬水动作没有加速,占30.6%；收蹬腿臀部上下起伏，占21.3%；蹬得过宽，占20.6%；收腿时太快，占15.3%。在成人初学蛙泳手臂技术的常见错误动作中，频率最高的是划水过程中,肘部位置较低，占44.3%；还有两臂动作不规范,占36.4%；两臂划水不连贯,有间断,造成动作脱节，占30.7%；没有立肘进行划水，占18.6%；两臂动作不一致，占5.7%。在成人初学蛙泳完整配合的常见错误动作中，频率最高的是呼吸、手臂与腿部动作不协调，占66.6%；还有手臂与腿部动作不协调,占44.6%；呼吸与手臂动作不协调，占29.3%；手臂前伸时身体下沉，占20.6%。

2.2 蛙泳错误动作分析与改进的研究

呼吸技术学习时常见的错误有：呼吸时抬不起头、吸不到气、抬头过高过早和身体起伏太大，其中呼吸时抬不起头是最常出现的错误，占40.6%，这是由于呼吸过晚或初学者的恐惧心理不敢抬头进行吸气所致。教师讲授时应该增加练习的组数，并减少每组练习的次数，反复强调动作概念。

腿部技术学习时常见的错误有：蹬水无勾翻脚动作、收大腿、蹬水动作没有加速、收蹬腿臀部上下起伏、蹬得过宽和收腿时太快，其中蹬水无勾翻脚动作是常见的错误，占60.0%，由于动作概念不清晰或踝关节柔韧性较差所致。在讲授时应该明确动作概念并反复示范，使初学者脑海里有所表象。

手臂技术学习时常见的错误动作有：没有立肘进行划水、划水过程中肘部位置较低、两臂动作不规范、不能平伸、两臂划水不连贯和两臂动作不一致，其中没有立肘进行划水是常见的错误，占70.0%，是由于部分初学者感觉立肘划水不舒服，不易发力等，进而产生“摸水”的现象。应反复示范，并采用多面示范的方法，使学生大脑里有深刻的表象。

完整配合技术学习时，呼吸、手臂与腿部动作不协调排在动作错误的第一位。成年人随着年龄的增长，协调性与柔韧性的大幅下降，是造成这种情况的主要原因。同时，也有一部分成年人因为对动作概念不清楚、动作顺序不明确所致。在教学中应先把基本内容掌握后再采用分解教学法，同时要注意教学的连贯性，让学员基本掌握前面的教学内容时，再学习新的内容。

2.3 蛙泳教学中成年人初学者的心理状况调查

由问卷调查得知，参加短期游泳培训班的成年人都是主观愿意，想把游泳作为终身体育去练习。成年人在初学游泳时产生恐惧的主要原因依次是害怕喝水、呛水、出现意外情况时不了解水中环境，紧张的教学气氛、呼吸不随意，由此无端产生恐惧。恐惧心理不仅给初学者造成较大的压力,挫伤学习游泳的信心和积极性,而且还会使大脑皮层产生保护性抑制,使动作出现僵硬和不协调,导致动作做不到位,出现乱蹬、乱划现象和其它错误动作。