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网球初学者网前截击心理状态分析及对策

2017-01-06田恩孟吴涛

体育时空 2016年11期
关键词:紧张感恐惧心理

田恩孟++吴涛

中图分类号:G845 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2016)11-021-01

摘 要 网球截击是网球运动中一个重要的练习技术和实战本领,同时还具有极高观赏性和艺术性。初学者克服了网前截击时的心理影响才能掌握球场上的主动权。

关键词 网前截击 恐惧心理 紧张感

网球初学者感到网前截击技术较难,上网截击容易失误,造成这种原因一方面是没有真正掌握截击技术,缺乏良好的击球效果;另一方面是网前截击时心理变化,在处理网前球时出现复杂的想法。吉米.康纳斯曾说过:在职业网球选手中,心理因素占95%。因此,研究截击心理状态及对策有助于初学者更好地掌握网球截击技术。

一、网球截击的效果分析

第一,封网。防守网前,得到网前的控制权,掌握全场。而封网面积的大小与个人截击技术水平高低息息相关。第二,获得主动权。网球截击是短暂的撞击动作,用非常短暂的时间将球击入对方场内,让对方防不胜防,使其变得被动从而获得主动权。第三,得分。通过准确的把握截击的时机,并将球击到合理的位置,可以轻松得到网前这一分。特别在双打中,体现的尤为明显。底线队友都会主动为网前队友创造机会。第四,施压。网前截击技术越好,给对方造成的压力越大,使对方慌乱,扰乱其节奏,在心里上向对方施压,获得对峙优势。

二、网球截击易产生的错误分析

向后引拍幅度过大,致使击球点落在身体侧面或更后;准备击球时站位太死,两脚不知道垫步,启动慢,截击不能及时刹住;身体重心高,屈膝不充分,膝、踝关节紧张,动作僵硬呆板;靠小臂来带动上臂,手腕松软,没有用转肩的力量,不能控制球飞行的方向;球拍的高度和拍面的角度不当,造成截击回球无力,出界或下网;眼睛盯不住球,往往击球不正,造成拍头摇摆,拍柄滚动,手腕负荷很大,击球不稳定乃至失误。

三、网球截击错误动作产生的心理原因分析

(一)网球截击动作错误,多出现在初学者,这往往是由于初学者对网前截击有恐惧感,注意力分散,一直在考虑球会不会打到自己。从而致使自己专注于“自身安全”,无形加重心理负担,忽略击球质量致使动作变形。

(二)比赛中对方失误将球送到截击者手上,这种机会球初学者截击失误率很高。并且这样的机会球失误,会严重影响到网前截击者的心态。这种情况主要原因就是初学者对自己网前截击不自信,总是在考虑过去已经发生的事情或将来可能发生的事情致使注意力分散,容易形成一种恶性循环,失误了使初学者对自己的截击更加不自信,增加失误率。

(三)截击球技术也被称为攻击性技术,而初学者网前截击总达不到想要的质量,由于考虑过多的事情而无法集中注意力,截不了得分球,使主动变成被动。这种情况一般来说是网前截击者截击技术不过硬,心理产生复杂的想法,害怕失误不敢截击,而结果往往是越害怕失误越多,截击球质量越差。

(四)还有一种是紧张感。多出现在比赛过程中,在比赛中站在场上会有点紧张、不知所措,那怕是做出完整的截击击球动作都有点困难。紧张感是大多数竞技运动都会出现的现象,每个人克服的方法也不一样,这就需要自我调节。

四、应对策略

网球初学者网球截击出现错误肯定离不开技术水平,但是细细看来更离不开心理素质。心理素质过硬在网球竞赛中占着绝对的优势。就网球初学者网前截击存在的问题提出以下几个应对策略:

(一)自我积极主动训练

这俗話說熟能生巧,网前截击也不例外,只有通过不断地练习才能达到更高的境界。这就需要要我们主动的、积极的去接触网前截击。平常训练项目也尽量增加截击内容,早点弥补这个不足之处。然后通过数量的不断积累,积累到一定的量从而发生量的质变。

(二)习惯情景

对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,慢慢的战胜它。网球截击要多用于实战,毕竟实践才是检验真理的唯一标准。实战中只有输赢,对手不会因为你不会截击而不对你打,相反会因为不会截击而针对你。祸福并存,此时也是锻炼截击最好时机。在比赛中也要敢于与底线强者为敌做他对手。用网前截击破他的底线大力抽球,提高自己网前截击水平,找回网前自信。

(三)回忆挨打情景

网前最坏情况莫过于自己挨打,截击过程中只要保护自己的脸部特别是眼睛就可以了。最坏的情况是挨打,而且还能承受,回想这截击又有多可怕了。我们在截击之前,需要自我心理暗示,暗示自己网前并不可怕,暗示自己很强大,要知道勇者无畏无惧。成为勇者从而战胜恐惧、超越自我、勇于截击。

(四)心理调整

放松是网球过程中最重要的,特别是在网前截击时,都需要握拍放松,做动作放松。以柔弱胜刚强的道理来体会网前截击的技术要领,要借力打力。球来之前深呼吸几次,垫几次步,然后眼睛盯准来球果断出击。目的是打好每个球好好享受比赛过程,并不是完全的追求胜利。调整目标,缓解心理紧张感,打出自己的水平,赛出自己的风格。

(五)忘记竞赛,忘记自我

网球竞赛复杂在于战术运用,简单在于只有输赢较量。网球初学者在截击往往想一击制胜,打角度、推深、打脚、放小球、推身后……想法过多,这样恰恰错过截击最好时刻。致使截击球的质量大大降低还会增加失误率。忘记竞赛、忘记自我,想象我只是在单纯打网球,打出自己的水平。心理不要纠结。尽量打好每个球,享受网球乐趣,享受快乐。

五、结论

网前截击作为网球基本技术之一,需要爱好者刻苦学习。努力克服网前恐惧感,战胜自我,掌握网前截击技术。网球初学者找准心理状态及技术缺陷,对症下药,定能在球场上游刃有余。

参考文献:

[1] 孙晋芳.中国青少年网球训练教学大纲[M].北京:北京体育大学出版社.2012.9:67-69. [2] 万嘉程.初学者的心理训练.自信心[Z].谭弼网球教学主站.

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