李想

摘 要：依据篮球理论分析，篮球中锋队员拼抢篮板球在比赛中的重要作用，以及拼抢篮板球所必须掌握的技术和战术配合方法理论研究。通过使用观察法，文献资料法，对中国男篮参加2008年北京奥运会男篮比赛、第九届世界男子篮球锦标赛和第25届男篮亚锦赛的比赛情况进行研究为教练员训练拼抢篮板球技术提供理论依据，从整体上提高篮球运动技术水平也有积极的意义。本文用理论联系实际的方法，分析阐述拼抢篮板球的重要作用，从影响其重要作用因素中主要总结了中锋队员拼抢篮板球的技术要求，为篮球运动提供理论和实践依据。

关键词：篮球；中锋队员；拼抢；篮板球

前言

现代篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，要想直接掌握场上的主动权，组织起有效的进攻和防守，篮板球的争夺就显得尤为关键。一场高水平的篮球比赛，平均每支球队投篮次数在80 次左右，而好的球队也就只有50%左右的命中率，就有50%的抢篮板球的机会，攻守双方在篮板球争夺中都在力争获得更多的控球权，增加进攻次数，提高成功率来争取比赛胜利。多年来，篮板球的技巧发展很快篮板球历来是我国男篮队的一个薄弱环节。第九届世界男子篮球锦标赛中， 澳大利亚队身高比我国国家队低3厘米，但取得了第五名的好名次。

1. 拼抢篮板球的重要作用

篮板球在比赛中是获得球权的重要手段，也表明了一个球队的实力所在。现代篮球运动中，中锋往往是拼抢篮板球的主力，其拼抢篮板球的能力，将影响一个球队的比赛成绩。一场较高水平的篮球比赛，两队大约各有80 次左右的投篮机会，如果命中率以50%计算，双方就必须进行80 次的篮板球争夺。

2.国内拼抢篮板球现状

在激烈竞争的篮球比赛中，拼抢篮板球双方都十分重视。目前从篮球运动发展趋势来看，拼抢篮板球光靠高个子一个条件是不行的，即使是高个子也必须具备其他条件才能有效地控制篮板球。除要有坚强的意志、身体素质、技术、战术等条件外，还必须具有协同、拼抢篮板球意识。

3.中锋队员拼抢篮板球的因素构成

3.1 强烈的拼抢意识是中锋队员拼抢篮板球的首要因素

拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时，运动员迅速做出正确判断，及时合理地运用抢篮板球的技术和本身的各种优势，力争把球控制在自己手中的一系列感知觉和思维的过程。在比赛中，控制篮板球取决于许多因素，如运动员的身高、体重、弹跳、抢篮板的技术等等，但是运动员强烈的拼抢意识和获得球的愿望，是获得篮板球的首要因素。美国NBA 著名教练雷- 乔治来华讲学时指出，抢篮板球的75%取决于愿望，25%取决于能力。由此可见拼抢篮板球的强烈意识的重要性。

3.2 熟悉篮板球的反弹规律有助于中锋队员准确判断篮板球轨迹

除了来源于中枢神经系统的一系列感知觉思维过程和快速反应能力外，熟悉篮板球的反弹规律也有助于中锋队员增强准确判断拼抢篮板球。一般来说，外围投篮不中反弹出去的球較多；篮下投篮不中的则以滚动、震颠出来落在内线为主。

3.3 身体对抗能力是中锋队员拼抢篮板球能力的重要基础

从理论上来说，篮球运动是没有身体接触的运动项目。但是，经过一百多年的发展和变化，现代篮球运动已经成为一项多方位、多层次、多角度的全面对抗竞技性运动。它包括技术角逐、智慧比拼、身体对抗、心理较量、空中与地面的拼抢和争夺等等。促使队员在比赛中的身体接触次数大幅度增加，同时也加剧了运动员身体对抗的激烈程度。

4、中锋队员拼抢篮板球的技术构成

4.1 观察与判断

“知己知彼， 百战百胜。”在拼抢进攻篮板球时要充分观察防守动向， 对同伴的观察了解和对本队整体打法的理解。

4.2 抢位与挡人

抢占有利位置是拼抢篮板球的关键环节。第一是迂回起动， 根据对球的反弹判断和对手防守态势， 进攻队员要及时采取迂回的快速起动， 争取在位置上取得相对的或更好的优势。无论如何摆脱， 都要有强行挤过、抢过的意识， 而且动作要突然。第二是诱骗抢位， 在抢进攻篮板球时利用各种假动作诱使防守人偏离正确的挡人位置， 迅速取得有利位置去争夺篮板球。

4.3 起跳动作

及时起跳使身体充分伸展在最高点抢到球， 是抢篮板球极其重要的动作。进攻队员冲抢篮板球起跳时一般采用单脚起跳， 眼睛注视来球， 两臂同时上摆， 手臂向上充分伸展， 腰腹协调用力， 并控制身体平衡。单脚起跳时重心稍后倾， 蹬地脚滚动式着地由脚跟过渡到前脚掌起跳， 摆动腿积极上提。力争跳至最高点去拼抢篮板球。

4.4 空中控制球

拼抢篮板球需要提高抢篮板球的控制高度， 才能达到更好的挤抢效果。因此必须加大人体在空间的控制面积， 运动员起跳到空中后， 身体要充分伸展， 尽量提高弹跳高度， 运用腰腹力量争取延长滞空时间，为空中控制球创造条件。空中抢球可用双手或单手， 运用双手抢篮板球虽然握球牢固， 但争抢高度降低了， 控制范围也不大。

4.5 获球后的动作

中锋队员在空中抢得篮板球后，应迅速转身尽力在空中将球传出，争取发动快速反击，如果无法在空中完成上述动作，在落地时应两脚同时落地，两膝微屈，保持身体平衡。把球置于头上或胸前，两肘外展护球，并注意用肩、背等身体部位或转身、跨步等动作保护球，防止对方将球打掉或抢走。要及时抓住机会迅速运球突破或把球传给同伴发动反击快攻。

5、讲究战术配合是中锋队员拼抢篮板球的保障

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方争夺最紧张，身体对抗最激烈的地方。拼抢篮板球更是获得比赛胜利的关键。在这种情况下，仅仅依靠中锋队员的个人身体条件、意识、技术，是难以在篮板球拼抢中处于优势地位，只有灵活运用战术配合，依靠集体的力量和智慧，才能使个人能力得到充分发挥。在制定拼抢篮板球配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。

6.加强抢篮板球的基本功训练

6.1 无球训练

6.2 有球训练

6.3加强冲抢篮板球的对抗性训练

7. 结论与建议

明确拼抢抢篮板球在比赛中的重要性， 培养“有球必抢， 百折不挠”的抢篮板球意识和勇猛顽强的积极拼抢的精神；掌握反弹规律， 掌握进攻篮板球的关键是“冲”；注意补篮、第二次起跳投篮、点拨球及得球后保护动作的运用； 注意加强身体素质训练， 提高对抗能力； 强化拼抢篮板球的整体意识， 集体配合与战术组织的训练。