李建轩

中图分类号：G819 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本研究目的为通过监控激素浓度短时升高对力量训练适应性的影响。受试者分别进行双侧上肢力量训练（训练计划a），先进行双侧下肢再上肢力量训练（训练计划b）各4周。力量训练计划b期间性激素和生长激素显著性升高，而力量训练计划a期间则无显著性变化。力量训练计划a和b期肱二头肌1RM出现增长。力量训练b期比力量训练a期对肱二头肌1RM增长刺激更多。因此，由于在上肢力量训练前先进行下肢力量训练可以增加性激素和生长激素水平，从而导致力量训练适应性好于单纯的上肢力量训练。

关键词 力量训练 激素 适应性

一、前言

力量训练的效果受诸多方面因素的影响（如代谢、应激、神经控制等）。现以证明力量训练可以引起同化激素（睾酮）和异化激素短时增加的内分泌反应。因此通过不同组数、负荷和间歇使力量训练期间达到最大急性激素反应。

虽然一些力量训练计划出现T急性升高，但是对于力量训练可以使睾酮（T）短时升高的研究结果并不一致[1]。但是对于雄性激素对肌肉体积的影响则已经被研究者证明，如力量训练引起力量和肌肉适应的雄性激素基本生理水平，以及雄性激素导致肌肉肥大的内源性糖皮质激素的剂量。

二、测试

（一）受试者

10名体校散打运动员的男性受试者（16-18岁，体重69+7kg，身高176+4cm）参加本实验。

（二）实验设计

本实验为期11周，训练计划a只进行上肢肘屈肌练习。在训练计划b中，还要进行两组渐进负荷的下蹲作为准备活动。……