李芳

中图分类号：G849.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 高尔夫作为一项集健身、娱乐性和竞技性于一体的体育运动，越来越受到人们的喜爱。但不管是普通的健身爱好者还是球手，在进行运动时体能总是最关键的要素之一。在运动中应根据运动能力的需求来制定短期或长期的训练计划，从而达到想要的效果。本文通过采用文献资料法，同时运用运动训练学理论对高尔夫体能训练进行浅析，以使其更为合理、科学化。

关键词 高尔夫球运动 体能训练 挥杆技术

任何一项体育运动都离不开体能，体能决定技术的发展与发挥，高尔夫也不例外。高尔夫球这项运动曾经一直被认为是不需要什么体能就能取得成绩的体育项目。很多人认为只需要有专业技术，就可以打好球，体能训练不属于高尔夫，或不敢做体能训练，怕受伤或太累的话就不能正常打球，这也是目前很多参与者或球手的心理状态。其实，科学的、有针对性的训练往往可以避免受伤，更有利于运动水平的发挥。

一、高尔夫体能训练的方法

（一）力量训练在挥杆中的作用及训练方法

力量素质是人体各项运动的基础，是人体运动的最基本素质和评价身体训练水平的重要指标。力量素质的好坏影响运动技术的掌握和其他素质的发展。从运动生物力学的角度分析，挥杆运动技术是沿人体纵轴所进行的一种旋转运动。挥杆技术主要包括握杆、站位、瞄球、挥杆等动作环节。在挥杆过程中，身体各部位肌肉力量所起的作用：第一，肩部肌肉的力量，这部分主要关系到发力最后上肢力量的稳定协调，以及协调送杆动作的完整性等，送杆动作直接关系到技术的整体稳定性；……