解问鼎 孙 艺 陶 洪

（苏州大学物理与光电·能源学部，江苏 苏州 215006）

一件事明知要做，却就是没有办法让自己开始做，这就是拖延症.在维基百科上，拖延症（Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为.拖延症这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但确是现代社会中普遍存在的一个现象.拖拉、焦虑、负罪感3者构成了拖延症的全部症状.办公室白领被认为是拖延症最主要的受害者，但是学生面对的“学业拖延”产生的危害同样不容小觑，很多大学生声称自己是拖延症受害者，中学阶段也有很多学生存在学业上的拖延现象.针对拖延现象，美国斯坦福大学哲学教授约翰·佩里在美国《高等教育纪事》（The Chronicle of Higher Education）上发表关于对抗拖延症的“结构性拖延法”（structured procrastination）的文章.

什么是结构性拖延法？它对提高学生学业有何意义？笔者从以下几方面讨论结构性拖延法与学习效能驱动对提高学生学业成绩的作用，并针对中学生提出具体的应用策略.

1 拖延症的心理机制

1984年Laura J Solomon和Esther D Rothblum在美国心理学会主编的《咨询心理学》杂志上发表的一篇题为“学习拖延：频率及其认知、行为相关因素”的文章，这是学习拖延这一术语第1次出现在学术文献中.［1］学生的拖延症表现为：缺乏良好的时间管理能力、个体作业成绩下降、有焦虑内疚等负面情绪.［2］2003年，荷兰埃因霍芬理工大学Wendlien教授做了关于拖延元分析的研究，结果表明年龄与拖延之间存在着负相关，年轻人比老年人更容易拖延.在性别差……