叶一舵

许老师任教于一所重点中学，因责任心强、教书实力优、为人处世好、综合素质佳，很受学校重用。她带的学生很多都考入了重点高中，因此很受学生的喜爱和家长的信任，在F市也享有一定的声誉。不管是在同事还是在外人看来，许老师都很值得羡慕。但其实，许老师也有很多苦恼。比如因在重点校，竞争很激烈，也有很多评估和考察，许老师因为受重用，每逢学校有大小活动，总少不了她的份，所以许老师一年到头都是忙碌的。这让她觉得压力很大，毕竟生活中也有很多其他需要操心的事。“心好累，感觉不会再爱了！”就是许老师内心的真实写照。

其实，不只是许老师有这样的烦恼。中小学教师的压力问题，已经越来越得到关注和重视。压力过大已经成为教师的一种典型生存状态，快节奏和高强度使他们经常要受到各种工作上、生活上的压力和刺激，这一切的压力和刺激，在心理学中称为应激。应激所引起的人体反应是多方面的，不但能引起生理反应，而且也能引起心理反应。心理反应在性质上可分为两类：一类是有利于应激行为的；另一类是干扰应激能力的，例如过度的焦虑、情绪激动等，由此引起认知和自我评价的障碍。

而放松训练具有良好的抗应激效果。经过放松训练，通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节，可影响机体各方面的功能，从而达到增进身心健康的目的。

一、什么是放松疗法

放松疗法又称松弛疗法、放松训练，是一种通过训练有意识控制自身的心理生理活动，减低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理治疗方法。……