包华

〔摘要〕本文通过对美国青少年教育中盛行的冥想训练的原理、方法、特色进行介绍和分析，指出冥想训练通过增加新的放松方法和认知维度、增进宽恕同情等积极情绪，能够改良青少年的心理健康状态，进一步增加其心理弹性和主观幸福感。

〔关键词〕冥想训练；正念；青少年

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A

〔文章编号〕1671-2684（2014）09-0007-03

一、美国儿童青少年冥想训练的盛行

当前，使用正念冥想治疗儿童多动症、焦虑、学习困难、社交困难、问题行为的实证研究日渐增多，研究不仅训练青少年冥想，还教授亲子冥想和教室冥想的操作方法。而加入冥想和接纳技巧的教养方式被认为是继行为干预训练和认知教育之后的“第三次浪潮”，是教育教养方式的重要转换[1]。研究发现，冥想训练不仅可以有效缓解儿童的焦虑、多动，具有良好的心理治疗效果，还能有效改善小学生的认知、情感功能，减少注意损伤和负性情绪，使大脑专注力更强、记忆力更好、处理多重任务的能力更高，并能增加主观幸福感。对多动症儿童的父母进行单独训练可以增加积极的亲子互动；如果亲子都参加冥想训练，孩子服从行为会更多，教养会变得充满乐趣[2]。对多动症并发学习障碍儿童进行冥想训练，儿童自我报告的内在问题如焦虑显著减少，父母报告的儿童自我管理行为显著增加、问题行为显著减少[3]。一项针对八名15～20岁有自杀倾向的青少年进行的冥想干预发现，冥想使自我调节能力增强、自杀倾向减弱[4]。……