◆庄宇峰

(江苏省泗阳县实验初级中学)

篮球是一项深受大众欢迎的球类运动，是一项综合性很强的健身娱乐游戏。它能有效培养参与者的高度协作精神和默契配合意识，它是在规则约束下进行的，有利于养成遵规守纪的行为习惯，有利于形成积极进取、乐观开朗的生活态度。因此，篮球教学是初中教学大纲体育与健康教育中的重要内容。

一、脚步动作

脚步动作是掌控和运用攻守技术的基础。在进攻中运用脚步动作的目的是为了摆脱防守，选择有利位置，通过传、接球，切入或运球创造投篮时机，在防守中运用脚步动作的目的是为了保持和抢占有利位置，防止对手摆脱，或及时地去枪球、打球、断球和抢篮板球。在比赛中，队员运用各种脚步动作的目的是为了争取时间和空间的主动。因此，要求队员要有快速、灵活、多变的脚步动作，以更有效地完成进攻和防守任务。

在利用脚步动作打球时，应抓住提高控制身体重心平稳和变化这个关键问题，才能提高脚步动作的快速、多变和灵活性。首先，保持好基本站立姿势，队员在场上必须随时保持一个稳定而又机动的站立姿势，以便为突然起动、转身和变化重心作好准备;然后，队员无论何时都要保持和恢复基本站立姿势，以便为下一个动作做好准备;接着，在完成各种脚步动作时，膝关节必须保持一定的弯曲，注意脚和膝关节的指向，这样才能合理地蹬伸用力，提高动作的突然性和准确性。最后，脚步动作主要依靠腿部力量，同时通过腰腹用力来带动上体方向、角度的变化。只有全身协调用力，才能更好的控制、转移重心，快速、灵活、多变地完成各种脚步动作。

在教学中，教师要一边讲解一边示范给学生看，让学生有一个完整的概念。速度要由慢到快，由单项到综合技术，并与其他技术相结合，在正确掌握技术的基础上，逐步提高运用能力。要让学生把提高动作的速度、灵活性、控制身体的重心和应变能力作为重点，同时注意培养观察和判断能力，提高学生移动的目的性和战术意识。值得一提的是，教师在教授学生脚步动作时，应根据学生的具体情况，采用多种形式的教学方法，以免学生感到枯燥。

二、传接球

传、接球是篮球比赛中，进攻队员之间有目的地转移球的方法，是篮球运动中的重要技术之一。传、接球技术的好坏，直接影响战术配合的质量和效果。全面熟练地掌握传、接球技术，可以充分发挥全队的集体力量，创造更多的投蓝机会。

在进行传接球教学时，教师要加强学生对传、接球重要性的认识，树立传、接球的责任感，并且主动相互配合。对于刚刚学习传、接球的学生要严格抓好传球手法，在学生基本掌握动作要领的基础上，再逐步增加难度。在进行传球教学的同时，对接球要提出要求，形成正确的接球手法，接球动作结束就是下一动作的开始。此外，在进行传、接球教学时，应从原地开始，从单、双手脚前传、接球开始，让学生掌握抓住几种常用的传、接球技术动作，重点进行教学与训练，对于在移动中传、接球，应重点解决传球与步法协调配合问题。教学到一定时间段，对于学生在基本掌握几种传、接球技术后，要及时与其他技术相结合，并逐过渡到在消极防守、积极防守的情况下进行传、接球训练。

三、投篮

投校是篮球比赛中唯一的得分方法，是双方争夺的优点，是篮球运动中的一项最重要的基本技术，应予以重视。对于投篮教学时要注重投篮的技术要求。

1.投篮技术中以手法最为重要，它包括手触球的部位、用力大小、用力的方向、用力的协调性和球出手的时间。投篮时应保持身体平标抓住身体相对稳定的时机投篮出手。

2.投篮动作应由下肢蹬地开始，随着身体向上伸展、提肘、伸臂最后通过扣腕、手指拨球将球投出。整个动作应是连贯的，全身要协调用力。

3.要根据投篮的距离、方向和角度，正确选择瞄准点。根据队员的身高、跳起的高度、投篮方法及防守干扰程度，采用比较理想的投篮弧线。球出手后应使球有一定的后旋，以保持球飞行的稳定性，有利于提高命中率。

投篮是最重要的技术，命中率的高低是决定比赛胜负的关键，因此在教学与训练中，应以投篮为中心，带动其他技术和战术的提高，一切练习方法，尽量都要以投篮来结束。要建立投篮的正确概念，形成正确的动作定型，要把抓好投篮的手法作为重点。投篮教学与训练应从原地开始，逐步过渡到行进间，投篮距离应由近到远，由定点到不定点。投篮方法应以双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，这些都是投篮方法的基础。在学生掌握单个投篮技术动作之后，要注意和其他技术动作结合，进行综合训练。同时应逐渐增加在攻守对抗条件下的训练，以提高实战中投篮的命中率。

四、运球

持球队员在原地或移动中，用手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。运球是队员能带球移动的唯一方法，是篮球比赛中个人进攻的手段之一，可利用运球调整位置，组织战术配合，选择有利的传球和投篮机会。

教师在教学运球时，首先应抓好基本功的训练，提高控制球、支配球的能力，初步掌握原地运球技术动作后，再结合脚步动作进行练习。初中生应尽早进行运球的教学与训练，尽量要求队员抬头运球，用手的感觉控制球，注意配合脚步的训练，并且两只手都能运球。同样，运球要与突破、传球、投篮相结合进行训练。教师要培养学生运球的战术意识。在教学时，要向学生讲清楚运球的时机，滥用运球会延误战机，影响全队配合。在进行课堂练习时，应多采用游戏性和综合性的练习。

五、结语

总而言之，篮球运动是世界级别的运动，对技术要求是既要全面熟练，又要有独特专长;既要有凶猛的进攻，又要有严密的防守。身体素质要适应现代高速度、大强度、高水平的篮球比赛。要不断地、科学地改进训练方法和手段，才能在身体、技术、战术意识和意志品质方面达到更高的水平。

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