摘 要：健身气功导引术作为民族传统体育的一种，其健身養生价值不断被人们挖掘、发现和利用。本人教授和习练健身气功多年，在其练习中总结了三个字勤、恒、悟。并以此展开论述。

关键词：健身气功；练习；勤；恒；悟

随着社会的发展和人民文化生活水平的提高，健身气功在各种健身运动项目中显示了东方文化的特色和魅力，展示了在强身健体方面的巨大潜能。健身气功是一种柔和、缓慢的民族传统体育项目，且动作圆活，舒展，前后贯串，演练起来给人以优雅、沉稳的美感，且内容丰富、形势多样、风格独特、老少皆宜，具有广泛的适应性和深厚的群众基础。对此状况，本文就如何练好健身气功谈一下自己的体会。

1 勤

勤是一切事物的关键，也是做成一切事情的前提，俗话说“勤能补拙”，我们伟大的领袖毛泽东，他作为伟人，除了有神奇的过人之处外，还有勤劳进取的奋斗精神，铸就了他的伟人气质和不平凡的业绩。练习健身气功更是如此，练习无捷径可言，只是勤而多练，才能逐渐入门。“三天打鱼，两天晒网”者是不会练好的。健身气功开始，先熟悉基本的步型和手型，再进行一式一式认真跟老师、视频或教材学习，学时需悉心静气，默记揣摩。此时，要注意内外上下，内即用意不用力；外即周身轻灵，节节贯穿，并沉肩坠肘等；上即头要虚灵顶劲；下就是要气沉丹田。初学时，按此勤于练习，朝夕揣攥，细心体会，仔细推敲，定会有所成，有所悟。

练习健身气功不仅要勤于学练，还要勤于寻明师。……