张玉明

[摘要]学校课余体育训练是学校体育教育的重要组成部分，它是利用课余时间，通过运动队、代表队等形式进行系统训练，从而有效地增强体质。提高运动技术水平，为培养优秀体育后备人才而专门组织的一种体育教育过程。本文浅析如何做好学校课余体育训练，以期对我们的体育教学有所帮助。

[关键词]体育教学 课余训练 措施与方法

[中图分类号]G424 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962（2013）03（a）-0233-01

学校课余体育训练是我国运动训练体制的一个组成环节，是基础训练的一种组织形式。抓好学校课余体育训练，不仅可以促进学生的全面发展，而且还可以为培养具有突出才能的竞技体育人才起到战略性的作用。高中阶段的体育训练在整个训练体系中起到关键作用，所以搞好高中阶段的训练工作显得尤为重要。那么在教学过程中如何做好课余体育训练呢？

1.体育教师要以身作则，为学生树立榜样

教师的思想、道德、情操、人格和知识，不仅是学生的学习内容，更是学生的直接楷模。因此以身作则、身体力行、为人师表是体育教师培养和塑造学生的要求。在训练中，不管训练条件、天气怎么样，我们都应该坚持风雨无阻，应在训练前赶到训练场地，等侯学生，应该在全体学生都离开训练场地后，才能离开。日常生活中的一些应酬，如果与训练相冲突，都应以训练为重。训练中要言行一致、言出必行。只有这样才能保证课余训练的时间不减少，才能以身说法，教育学生，树立威信。

此外，要想成为一名符合时代要求的体育教师，还要不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教学改革的动态、信息，提高从事教学和科研的能力。在教学和训练中，充分发扬民主，重视集体的作用，与学生关系融洽，相互尊重，相互信任，有事大家商量，对学生一视同仁，帮助学生树立奋斗目标，拟定学习和训练计划，指导学习和训练，并对学生的学习成绩做出客观的评价。

2.结合学校、学生现状安排训练，做到有的放矢

课余运动训练的效果，很大程度上取决于运动员对待训练的自觉性和吃苦精神，学生在学校里以学习为主，学校学生参加课余训练的往往是由两部分人组成，一部分是由学校特招的运动员，一部分是学生根据自己特长、兴趣自愿参加，并通过教师测试达到相应标准的学生，他们参加训练的目的就是通过特长与学习成绩考入高一级大学，这两部分人的特点是特长生运动成绩高，学习差；普通生运动成绩稍差，学习在年级处于中下游，因此要想实现愿望，考上大学，对待这两部分人要采用相应的办法手段，即特长生运动成绩促学习，普通生学习促训练，做到学习训练两手抓。当他们在某一方面遇到困难的时候，教练员就会针对情况，及时进行分析查找问题所在，并适时的鼓励他们，如何战胜自我，克服困难。体育教师必须耐心细致做好学生的思想工作，端正参加训练的动机和态度，并告诫学生面临的是学习和课余体育训练的双重任务。只要好处理学习与课余训练的关系，将来才能实现自己的梦想。

3.制订合理的课余体育训练的计划

课余体育训练计划的制订，是保证训练工作顺利进行和提高训练效果的重要环节。它能够给教练员老师一个完整的思路，一个经过认真研究得到的训练保证。训练计划要根据学校的实际情况，学生的特点，不同运动项目的训练目标以及重大比赛的周期来制定，一般采用下面几种。

3.1全年训练计划

制订全年训练计划要根据竞技状态形成的规律、本年度的训练目标、任务来制订，要根据学生身体素质、技术掌握程度、参加比赛的次数、级别分为上下部分，即按学期划分，另外可根据竞赛任务和项目特点，制订单周期或双周期计划，全年训练计划的总目标和各项指标要切实可行、留有余地，并在训练实施过程中，在综合各反馈信息的基础上进行调整。

3.2阶段训练计划（月训练计划）

阶段训练计划主要以全年训练计划中该时期的训练目标，上下时期阶段的训练为依据来制定。制定的内容要更具体、切合实际。阶段训练计划有着不同的类型，有基础阶段训练计划（以身体训练为主，其生理负荷较大量强度的增减应相互配合并保持在一个相当水平上）。准备比赛的阶段计划（是参加比赛前专门安排的训练计划，主要进行模拟比赛训练，以适应比赛的场地、气候、环境等）。比赛的阶段训练以及临时性短期集训训练。制定阶段训练计划要明确阶段的时间由几个小周期组成的。

3.3周训练计划

制定周训练计划应考虑各项目的特点。可根据训练课的主要内容安排，一般在准备期采用，对身体机能要求较高的周期性项目，如中长跑，可以训练负荷为主来安排，一般在准备期后阶段和比赛前阶段采用。

3.4训练课计划

训练课计划是最基础的训练计划，它要根据周训计划来安排的，内容包括训练目标与要求、动作顺序、课的内容与手段、组织形式、时间与负荷等。制定切实可行的课时训练计划是取得良好训练效果的基本环节。

4.利用自然，拓展训练空间

在同一场地，重复进行同一内容的训练，学生难免产生倦怠情绪。教师应当根据当地的自然环境，就地取材，拓展新的训练空间，灵活安排活动场地和内容。农村有广阔的原野，绿茵茵的草地，松软的沙滩，利用这些自然条件，开展越野赛和田赛，效果并不亚于专用场地。城市学校可利用校外小路、郊区山地开展训练。还可引导学生利用上学放学的道路，计时跑步。利用自然条件，贴近学生的生活实际，学生在欣赏自然、亲近自然的愉悦体验中接受锻炼，热情会更加高涨。应该注意的是，山路原野存在诸多不安全隐患，训练前，教师对训练场地的环境状况要了然于胸，训练中，教师要跟踪监护，以保证学生能安全顺利地完成任务。

总之，我们应充分认识课余体育训练的重要性，根据学校实际情况，结合学生自身特点，

制定切实可行的训练计划。在训练过程中，努力探索激发学生兴趣的方法，增强学生训练的自觉性、主动性。加强对学生的管理，确保训练计划落到实处，为学生创造良好的学习和训练环境。我相信，通过师生共同努力，课余体育训练工作就一定会更上一层楼。