顾华文

【摘 要】如何将广播体操迅速在全国普及推广并发辉作用，是各个时期的体育工作者面对的严峻挑战。在教学广播体操过程中同学们做出的动作与规范的动作有差异，笔者在教学第九套广播体操过程中有些体会，有很多问题出现，又是怎样解决这些问题的呢？

【关键词】第九套广播体操；教学问题；解决方法

2011年8月8日，国家体育总局正式召开第九套广播体操的推广发布会。至今，已经实行了整整14年的第八套广播体操，即将退出历史舞台。自从1951年国家推出第一套广播体操至今，广播体操乃“国操”已经风风雨雨走过了整整62年的历程。这一国有的非物质文化活动，在各个时期都具有它特殊有历史内涵，富有时代性，拥有一定的保健价值。如何将“国操”迅速在全国普及推广并发辉作用，是各个时期的体育工作者面对的严峻挑战。

一、第九套广播体操的教学体会

在教学第九套广播体操过程中，动作先用语言进行提示，让同学们做动作，然后老师再做完整示范该节操，相互比较，让同学们评价，并进一步细化教学内容，这样能吸引同学们期盼下一节的到来。遇到专业性的词或句，要用简单实用的言语做合理的阐述，让同学们易懂易学。在教学中采用慢速领做起到了很好的效果，容易让同学们看清楚手型、动作路线、动作变化、转体的方法以及方位的变换，明确肢体所在的空间位置等等。做广播体操遇到动作幅度大，还需要在一拍中完成两个动作，需要四肢贯力，力达远端，加上呼吸配合，既能体现出美感，又能达到锻炼身体、愉悦身心。

二、第九套广播体操教学过程中出现的问题及解决办法

1、第一节伸展运动，半蹲不到位，曲臂不合理

解决办法：对“蹲”做定义，人站立，挺胸时，微微屈膝，做低头动作，刚看不见脚定义为稍蹲；人站立，抬头挺胸，屈膝，直臂双手指间能触膝关节，定义为半蹲；人站立，抬头挺胸，屈膝，大腿和小腿夹角成90°，直臂手指间能触地，定义为深蹲；人站立做屈膝，臀部离地最近，定义为全蹲。双手握拳内旋在胸前做握拳，拳心相对相靠，肘关节也相靠，大拇指并贴，小臂继续做屈肘动作向面部收，两拇指间靠在鼻孔处，接着按原路反返回，至大臂与小臂成90°，然后平行拉开，与肩同宽即可，反复练习。上举时，五指并拢

2、第二节扩胸运动，弓步不到位，扩胸无力，交叉手无顺序，跟不上节奏

解决办法：强化弓步练习，人站立，抬头挺胸，迈步成弓步，做低头动作（该节操是不低头的）看不见脚尖即可。曲臂扩胸拳心向下用力点在肘关节处或直臂扩胸（拳心向前）在拳头而不再肩部，尽量向远处伸，手臂高度与肩同高。出左脚弓步，在交叉时，左手在上，出右脚弓步，在交叉时，右手在上。由于该节动作每拍都要完成两个动作，需要将全身贯以力量才能完成，转体时，要以脚尖为中心，而不是以脚后跟为中心；收脚时需用脚尖发力蹬地收回。

3、第三节踢腿运动，平举时不平，后踢腿不高且屈腿

解决办法：单脚站立较难掌握平衡，需要全身贯力。当侧踢时，要有绷住脚尖，腰臀部有力，否则，上体就需要通过相反运动来控制平衡，侧平举时不到位，易形成一高一低。后踢腿时，要挺胸做后踢腿，同时要做外旋（外展），脚尖要绷直，臀部肌肉收紧；当然，前一拍的半蹲要做好，是接下来后踢发力的关键。

4、第四节体侧运动，曲臂不合理，体侧不到位，上举屈肘

解决办法：胸前平屈肘大臂与小臂夹角为90°，略低于肩或与肩同高，肘与同侧的肩部在同一个矢状面上。做单手直臂上举，保持下肢不动，并向对侧方向做额状面的侧屈（接近）45°，由于该节动作幅度大，手臂需要快速到位，那么必须贯以力量。还原成立正姿势只收上举手，对侧的手应保持不动。

5、第五节体转运动，后跟提起，击掌混乱，侧上举不明确

解决办法：要求两脚伸直不屈膝关节，只转动上体。在左方胸前击掌时，右手的食指、中指、无名指、小指并拢与拇指分开，稍屈指扣在左手虎口的食指侧面，即做击掌；在右方胸前击掌则相反。必须明确的是转体180°后身体上部分是正对侧面的，下体部分是正对正前方，此时的侧上举是针对侧面来讲的，若从下体部分是正对正前方看动作时，只能看见近侧的手，因两只手在同一矢状面上。当还原成立正姿势时，必须要转正后，再收。

6、第六节全身运动，上下交叉不统一，蹲不到位

解决办法：在做上下交叉时，两脚伸直，不能曲膝，两手都要做内旋，经体侧，手交叉点深度在桡骨的中间即可，不宜过大，最多不能超过肘关节，另外，下交叉时上体要充分前屈，但手指不能接触地面。直臂交叉幅度大，一拍到位就需要贯以力量做到快速。不论是向左侧脚，还是向右侧脚，都用右手贴在左手的手背的一方，即左手在前。在做“蹲”动作时，统一要求做深蹲，即人站立，抬头挺胸，屈膝，大腿和小腿夹角成90°，直臂手指间能触地，定义为深蹲。当体前屈的下交叉至深蹲时，上体不做抬躯干的动作，直接收腿，下压成深蹲，这样能充分锻炼下肢力量。

7、第七节跳跃运动，弓步不到位，体侧有响声，开合跳僵直

解决办法：纠正弓步不到位的方法与扩胸运动同理；教学叉腰动作，虎口向上时，可以附加一句：小臂内旋，手心朝下，更利于理解。跳跃过程中手由侧平举至体侧时，要用力控制住，力达指尖，刚好接触身体为佳，不能击出声音。做开合跳，成两脚开立，脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲，即微微屈膝，是脚尖先着地；要跳成两脚合立，用脚尖发力蹬地，踝关节和膝关节配合做伸的动作。

8、第八节整理运动，动作不一致

解决办法：上一节跳跃运动完，马上就应该提左脚准备踏步，动作同预备节；该节的第四拍在DVD中的完整示范与分节教学示范有差异：前者是成体前交叉，后者是成立正姿势。最终选择成立正姿势教学，双手直臂，五指并拢，放于体侧，第五六拍，先做直臂外旋，掌心向外，然后再经体侧到侧上举，向体内吸气，第六拍到侧上举位。第七八拍，先做直臂内旋掌心向下，然后再经体侧到立正姿势，缓缓向体外呼气。

参考文献：

[1]罗英姿《新广播操教学初探》中国学校体育 1999年第02期.

[2]陈浩庆《慢速领做与关键要点领呼同步教学法在广播操教学中的运用》 韩山师范学院学报 1997年02期.

[3]国家体育总局 审定《第九套广播体操DVD》 2011年.