殷从建

（南京市建邺高级中学，江苏 南京 210017）

条件作业法在实心球项目训出练中的运用
——再谈体育高考实心球项目的训练

殷从建

（南京市建邺高级中学，江苏 南京 210017）

原地双手头后向前掷实心球由多个技术组成，从技术的角度看，必须做好动作技术分析，才能把握技术关键。实心球技术的关键因素有3个，即实心球的出手初速度、出手角度及出手高度。而规范性条件作业是指教师根据学生运动技术基础与学习要求，通过宽度、高度、长度、方向、角度、路线等内容构建一定的“条件”，突出条件设置的指向性与限制性；从技术角度给予一定的条件指向或条件限制，提高技术、技能教学的泛化效果。在教学中关注关键技术、学生容易忽视的动作要点，及时纠正错误动作，按科学、正确的技术要求进行练习。

1 在出手高度方面的运用

据研究、分析，相对于出手速度和角度，出手高度对各个考生来说是相对稳定的，它取决于考生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。主要取决于膝、髋、肘关节伸展度。典型运用策略例举如下。

1.1 “实心球”握法限制的运用

通过对“一”字握球的理解，提高手中球对肘关节的限制，从而增加出手点高度。但投掷时，手不能提前发力，要注意球给手指的力，协调用力。（图1）

1.2 “纸盒、塑料泡沫、卷书”投掷限制的运用

通过不同大小“纸盒、塑料泡沫、卷书”和皮筋在肘、膝关节窝处固定，限制肘、膝的弯曲度，从而提高出手高度。（图2）

2 在出手角度方面的运用

据研究分析，出手角度对实心球投掷的成绩也有较大影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内随着出手速度的加快而增大。……