李萍

（河南广播电视大学，河南 郑州 450000）

浅论瑜伽体姿术与舞蹈柔韧素质提高的关系

李萍

（河南广播电视大学，河南 郑州 450000）

舞蹈柔韧素质训练的目的是使舞者获得高于常人的柔韧性和完成各种舞蹈技巧与表演的专业能力，但是训练过程痛苦、不当训练会带来舞蹈损伤、舞者柔韧性容易消退等是实际训练中一直存在的问题。瑜伽是东方最古老的健身术之一，能使身体功能处于一种觉醒状态，在增强全身精力和体力，增加肌肉力量，使身体更加柔软和灵活方面有着特殊的功效。本文试分析瑜伽体姿术中的理念、方法、效应，探讨其对提高舞者肢体柔韧性的科学性、合理性和优越性。

舞蹈；柔韧性训练；瑜伽；体姿术

在舞者必备的身体素质中，柔韧性、力量能力和协调性是最基础和最重要的，尤其是柔韧素质，在舞蹈训练中，被广泛重视并不断强调。柔韧素质是指人体各个关节在不同方向运动幅度的能力，以及跨过关节的韧带、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指控制关节最大活动幅度的肌肉韧带所发挥的力量。柔韧素质的提高依赖于神经系统特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善，以及对肌肉收缩与放松的调节能力的提高，同时也会受到心理因素、机体先天条件、适应能力和体能等因素的制约。良好的柔韧素质能够充分地展现舞蹈艺术魅力，同时能有效预防损伤、延长舞台表演的寿命。……