□ 苏 璐(西安体育学院 陕西 西安 710068）

1、俱乐部健身流行课程的概述

俱乐部健身流行课程从名称上包含两层含义：流行和健身。流行就是有别与传统的健身项目，走在潮流的前端。健身也就是说对健身的人在生理和心理有积极的作用。俱乐部流行课将流行元素加入到操课之中，是健身便成为一种流行时尚。

1.1、有氧舞蹈（AEROBICSSDANCE）有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，它在有氧健身操的基础上，加入舞蹈风格，使其更具有魅力。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过健美操基本步伐的随意组合，形成变化多样的动作组合，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

1.2、踏板操（STEPSAEROBICS）踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂，提臀美腿，改善肌肉线条的功效，同时，还可以培养良好的方向感。

1.3、瑜伽（YOGA）瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。……