□ 刘 戈(集美大学体育学院田径教研室 福建 厦门 361012)

1、前言

在我国取得2008年奥运会举办权后，田径运动在2008年奥运会上如何取得更好的成绩，是压在我国体育工作者身上的一付重担。大家都知道中国人在身体灵活性上不输外国人，而运动成绩为什么落后于人呢？一个主要原因就是力量素质上的差距。

力量是人体肌肉在工作时克服阻力的能力，是运动员的最基础素质之一，与其它素质有着密切的关系，并往往影响到其它素质的发展，另外力量也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，现在世界上在多数教练认为，把运动员成绩提高到一个新水平，除了加强营养，调节心理，生理等方面的因数外，最主要的就是在力量练习中所采取的练习方法。首先就要确定力量训练的方法和手段，找到合理的训练量和强度，确定搭配方式及参考专项用力的特点。

我国田径运动员如能在力量素质方面有所突破的话，那么真正赶超世界先进水平才能实现，力量的增长有助于爆发力的发展，能增强耐久力和抵抗疲劳的能力，有助于灵敏，促进速度提高，加快反应时，还可延长运动员寿命。

怎样来根据各项目的特点,合理安排力量训练的强度、组数、次数、间歇时间，才能更有效的提高力量素质呢？本文对力量练习中的这些有关问题做了分析、概括。

2、肌肉的基本收缩形式

肌肉有四种基本收缩形式：

（一）向心收缩，这种形式工作时，肌肉长度缩短，在工作过程中随着活动的肢体关节的改变，肌肉在缩短过程中张力也发生改变，如：负重屈肘。……