关于单板滑雪教学的初探

2012-08-15

文体用品与科技 2012年5期

关键词：情绪动作体育

1、基本姿势及站姿

1.1、单板滑雪的基本姿势

要学好单板，学精单板，就的掌握单板学习的姿势，我们先将膝盖弯曲，这样就增加膝盖处的弹性。然后把我们的双手举起，可以帮助我们保持平衡。之后将上半身同样应保持最大的弹性来配合滑板的动作，做出必要的反应姿势。

1.2、站姿变换

和滑雪板一样，在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。低站姿可以使应用在转弯以及需要降低身体重心的情况上。然后我们在弯曲上半身和腰以及膝盖。此时一定要保持全身关节的弹性。

2、安全的跌倒以及起立

2.1、安全的跌倒

在单板滑雪的过程中为了自身的安全。必须要搭配穿戴护腕和护膝以及护臀等防护用具，以防止关节或盆骨受伤。下面就介绍几种摔倒时应急的方法。第一种是膝盖先着地，接着手掌置于胸前撑地，将冲击的力量依膝及手掌渐次散去。第二种安全的摔伤方法是膝盖先着地，接着手肘、手掌依序撑地，将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。第三种方法是臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具)，依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去，即便穿戴安全帽，也要防止头部直接撞击雪面。

2.2、站立法：以脚趾侧的钢边及膝盖撑，以手为支撑，下半身先起，手离地至完全站立。