体育课的运动负荷是指一次课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。构成运动负荷大小的主要因素有五种：练习的数量、温度、密度、时间和动作质量。练习数量包括学生完成练习的次数、重量和距离的练习总量。强度是指单位时间内完成的练习对生理负荷的影响，包括速度、高度、远度、重量等。

1、体育课运动负荷的安排和调节

安排课的运动负荷，应根据人体生理机能活动变换的规律，循序渐进，从小到大，有节奏地逐步加大运动负荷。对低年级学生，在教学开始阶段，运动负荷要适当小些，以后随体质的增强和训练水平的提高再逐步加大。在一次课中，合理的运动负荷曲线(即脉博变化曲线)应由低到高逐渐上升，到基本部分后半部达到最高峰，然后逐渐下降，到课结束时恢复到接近课前水平。对整个教学过程来说，要根据适应——提高——再适应——再提高的规律，波浪式地增大运动负荷。

1.1、在课前安排运动负荷时应注意的几点

1.1.1、根据课的任务和要求来合理安排运动负荷，如新授课的运动负荷应小于复习课的运动负荷。

1.1.2、根据学生年龄、性别、体质水平、训练水平等实际情况来安排课的运动负荷。

1.1.3、要根据教材性质、难度以及教材之间的关系来安排运动负荷。

1.1.4、根据季节、气候、课的时间、学生课前学习和活动情况来安排运动负荷，并在教案中绘出课的运动负荷曲线预计图。

1.2、课中调节运动负荷方法

在课的进行中，教师要根据实际情况，采取有效措施来调节和控制运动负荷。……