夏磊（西安体育学院 陕西 西安 710068）

1 、前言

随着我国体能训练理论和方法的迅速发展，科学、有效地实施训练计划，控制运动员身体机能水平的有效增长，预防运动损伤的发生，这些都已在体能训练中得到了教练员和运动员的认可。为了使运动员在安全有效的基础上提高专项运动成绩，当前在体能训练过程中功能性训练已得到了广泛的实践应用，并取得了良好的训练效果。

2 、功能性训练的概念

功能性训练起初主要应用于理疗和康复领域，通过理疗师根据患者的受伤部位和病痛程度，专门为患者设计的一些有利于伤者受伤部位功能康复技术动作，这些动作可以让患者在家中、专门的康复机构等场所进行专门的康复训练，使患者尽快地康复，回到正常的工作和生活中。

对功能性训练当前国内外有很多种认识和理解。简单地说，功能性训练就是有目的的训练。所谓目的是指动作本身和完成动作的质量，这与传统的运动训练特别是当前体能训练过程中的理解是不同的，当前的体能训练过程中教练员和运动员侧重提高的是肌肉，通过肌肉的体积或肌肉本身的不断改善，来促进专项技术和成绩的提高。但这样做的主要后果是忽略了对技术和成绩的提高最直接的影响因素--动作本身的改善。忽略动作本身，单纯通过提高肌肉的质量来促进运动成绩的增长，直接会导致的不良后果就是整体生物运动链中某一环节的缺损致使运动员肌肉或关节等受到损伤，影响运动员日常训练、比赛甚至提前结束运动生涯。……