健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基础手段以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造体形和娱乐为目的的一项体育运动。随着现代物质文明的提高，人们为了健康花费的经历也越来越多，由于健身健美操内容丰富、动作简单，实用性强；对场地器材的要求不高，可适合不同的健身者，具有广泛的群众性，这就使健身房中有氧健美操越来越受大家的欢迎。

1、研究对象：西安体育学院07、08健美操专修学生

2、结果与分析

2.1、第三套大众健美操的方向、锻炼部位、操化分析

根据反复的观察，第三套健美操的方向变化是从简过渡到难，1级动作只是在组合中出现了90度和180度的变化，是健美操大众锻炼标准的入门套路动作。它主要进行最简单的腹、背肌肉力量和身体核心部位的稳定性练习。在2级健美操中，动作的方向逐渐增多，90度7次、180度2次、270度1次，方向的变化不是很复杂。在3级操中，90度7次、180度9次，第三套2、3级动作为健美操大众锻炼标准的初级套路动作。这两套操的练习目的是进行中低强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每个组合都由4-5个基本步法组成, 并出现了方向的变化，上肢动作以对称性为主，个别出现了依次的手臂动作1-3级中它的变化幅度并不大，使锻炼者学会健美操中大部分的动作方法，达到入门的程度。4级90度4个、180度5个、360度3个，开始强调一步到位，这就对锻炼者的身体素质要求进一步的提高。4级动作是健美操大众锻炼标准的中级套路动作, 采用中高强度的有氧练习。……