□ 贾 振 马 闯（河南师范大学体育学院 河南 新乡 453007）

1、前言

“一年之际在于春，一日之际在于晨”。清晨起床后，在晨光的沐浴中，我们运动30分钟到1小时我们的健康是有很大促进作用的。但是，只有科学的晨练才是有好处的训练。科学晨练能改善人体的神经系统功能，可提高中枢神经系统的机能水平，机体的强度、均衡性和灵活性，以及大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力，促进人体整体健康水平。晨练不仅能够锻炼身体而且还能够能大学生们养成良好的起居习惯，并且能够锻炼大学生的意志力，这些都是健康所要必备的条件，是其他锻炼方式难以达到的效果。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

以新乡市高校大学生的晨练状况为研究对象。

2.2、研究方法

2.2.1、问卷调查法

依本文所需要的研究信息，设计了一套关于大学生参加晨练状况的问卷。共发放100份，回收有效问卷100份，有效回收率为100%。

2.2.2、文献资料法

通过图书馆和互联网，收集国内相关课题的文献资料及进行相关整理。

2.2.3、逻辑分析法

通过逻辑分析、归纳和演绎，对调研材料和数据进行综合分析。

3、调查结果与分析

3.1、大学生晨练的现状

3.1.1、调查表明几乎没有人非常喜欢晨练，仅有15%的同学喜欢晨练，绝大多数同学都不喜欢晨练。

3.1.2、据调查仅有12%的同学有晨练的习惯，而且其一周晨练的次数超过三次的仅占晨练者中的50%。

3.1.3、大学生晨练的每次时间比较短

大学生参加晨练的每次锻炼时间在30分钟以内的占40%，每一次锻炼时间在40分钟以上的占25%，锻炼时间在30分钟至40分钟之间的占到35%。……