□程红艳李瑞洗（、河南大学体育学院河南开封475000 、西南大学体育学院重庆北碚40075）

1、身体功能训练

1.1、身体功能训练概念

身体功能训练是从美国引进过来的，在国内无论是从理论上还是从翻译上都没有对此有一个精确的界定和解释，在国外被称为functional training,是由美国AP公司身体功能训练中心传播而来。是事物所发挥的作用的语言体现形式，是事物所具有的本有属性。也做事物或方法所发挥的有利作用。

1.2、身体功能训练内容

身体功能训练既有对人体整体的训练，又有局部的训练，包括肌肉、关节、韧带等的针对性训练，能够使人体得到全面的科学化训练，最合理最大限度的发挥身体有利作用。身体功能训练不仅对传统意义上的主动肌与大肌肉进行训练，还对被动肌、小肌肉群及深层肌肉进行训练，注重肌群的全面性，避免只注重单方面发展使另一方面弱化，发展不平衡，既容易造成伤病又使运动寿命减少。

1.3、身体功能训练方法的特点

1.3.1、重视整体训练

传统的体能训练强调通过独立的、单一方向维度的练习获得绝对力量和肌肉体积最优化。在实际运动过程中，人体中枢神经系统通过优化选择肌肉整合模式需要在三个方位的综合运动。如果局限在一个方位的话，对提高整体的竞技表现来说收效甚微。可以在较高水平上发展灵活性、核心力量、神经肌肉控制、爆发力、柔韧性、快速反应能力以及功能性力量。

1.3.2、重视多方位训练

人体运动所在的三个解剖面分别是冠状面、矢状面和横切面。……