陆维中（苏州市体育运动学校 江苏 苏州 215000）

作为一个基层射击队的教练员，重新组建队伍意味着要到没有接触过的人群中去寻找适合参加射击训练的人员，来从事体育运动事业，为了设置好每个运动员的训练目标，培养每个射手的训练热情和欲望，最终实现射击事业的高峰。

我在启蒙教学训练课中，一般分为三个阶段来开展教学工作的。

1 、基本技术的获得阶段

这个阶段是在基层选拔的基础上进行的，是经过参加选拔过后确定有发展意向并意愿为射击运动奋斗的优秀学生组成，本阶段训练为4-8周。

具体要求：

对于刚刚加入射击运动项目训练的运动员来说，一切是在教练员直接给予适宜的信息刺激作用下，运动员接受视觉、运动觉、平衡觉、触压觉、及听觉感受后而产生的技术动作准确性的感知，动作也在逐步学习的过程中，通过大脑感觉刺激，动脑筋记住教练员讲的技术动作要领，严格按照教练员讲的去做。同时教练员要求运动员要能够讲解教练员教学中的技术动作要领，有能力够控制自己的情绪，能够较好地做出动作过程。

具体方法：

以空枪预习为主，检查自然指向及盲训来感觉肌肉力量，掌握自然指向的调整技术；一般情况下，语言刺激持续作用可以改变肌肉感受性，达到提高的作用。

反复调整技术动作掌握调整姿势和保持正确动作；间歇持久据枪，间歇1-2分钟，持久3-5分钟据枪，一般循环6-8组为一堂训练课；实弹射击体会动作规范，对结果不着要求，以动作程序化为核心，做到自然流畅。

2 、基本技术提高阶段

射击基本技术技能初步形成，其生理机能运动条件反射的神经系统暂时联系，构成大脑皮层活动规律的建立，因此射击训练不断重复，其本质的建立和巩固本体感受性运动条件反射的建立，从而规范了每一枪的动作，加强与巩固就是提高的过程。本阶段根据队员实际训练情况和状态不等，时间也不等，没有严格的时间规律，自然而成。

具体要求：

加强运动员对动作概念和运动技能机构的理解，使之形成信息化的记忆，做到信息储存便于从长时记忆中提取；此时对运动员要保持轻松愉快的训练氛围，降低生理、心理的紧张度，有利于建立运动条件反射；全力进行技术动作的熟练和质量保证，严格动作过程突出环节为训练目标；对动作要求一丝不苟，杜绝随意性，培养良好的击发空间及心理控制能力。

具体方法：

进行一定强度的白靶练习，平静心情，想好过程，规范据枪，一切过程到位后再完成击发，做好保持收枪；实弹射击，体会动作过程的重要性，一切以过程为规范，有目的有行为，有奖有罚增加心理紧张度训练；实弹射击自主修枪，调整心态，逐步增加心理难度，给予良性肯定，使其在心情、呼吸都不平静的状态下学会尽量控制自己的心理、生理机能。

3 、基本技术巩固阶段

射击训练的生理机制的自然形成，是以据枪规范的建立和实弹散布为衡量标准的，散布越小越能说明技术能力的状态，因此在完成动作过程中精力集中和注意技术要领，提高技能技巧为专项素质，提高运动器官技能水平为创造运动成绩先决条件。

具体要求：

这个阶段运动员已经形成了运动技能客观现实的间接概括的反映，建立了运动技术动作分析与综合、比较、抽象与概括具体化等基本过程，形成了动作思维；用正确的动作要领和规范的操作过程去射击，强化技能的正确性，防止技能干扰，强化动作记忆，分析和记忆好的动作感觉；预习与实弹比例增加，实弹不超过40%，体会射击逐步转移到要求射击，、考核练习、模拟比赛中去；逐步探索形成自己的技术特点风格，培养独立完成任务的顽强、自主、勇敢、主动性等主要射击必备的品质。

具体方法：

白靶、环靶、预习、实弹相结合，完善控制自己的情绪，保证动作完美；采取要求射击；如：技术规范指标、环数指标、心理指标等。

射手之间对抗练习，模拟比赛环境进行对抗练习，全面培养考察运动员的技术水平和发挥能力，积累临场经验，认真及时讲评，肯定成绩鼓励精神，为长期发展打下思想和精神基础。

4 、对教练员的要求

在教学过程中，教和学是两个方面，两者是相互依存，相互促进的关系，教练员和运动员之间的积极配合协调一致，是体育运动发展的根本联系，两者处理得顺利才能达到最佳教学效果。

教练员的责任感是向运动员传授技能，必须明确目的和方法，要不断地根据所培养的运动员性格特点，给运动员制定训练方法；训练计划要因人而异，要能做到根据运动员的技术训练进展情况进行调整，保证训练计划切实可行，达到最佳效果；教练员在训练中要能做到认真观察并记录全过程，给予必要的表扬，帮助运动员找到训练发展中存在的问题，交给他们纠正错误动作的方法，并认真记录过程，以总结经验；教练员要做到关心运动员，帮助他们解决问题，稳定情绪，根本训练质量。

[1]射击射箭论文选编.2003.

[2]射击教学研究[M].人民体育出版社.

[3]中国射击射箭[M].中国射击协会.