王姣（常州市第一中学 江苏 常州 213000）

随着科技的进步和人们对人体自身的认识，体育教师已经认识到体育运动技术的学习，已不再是单纯的身体运动器官系统的训练，而是涉及到对人体机能、心理的训练，体育学科是一门较为特殊的学科，心理的机能和心理的活动对教学实践意义重大，中学的体育教学需要从心理学角度上进行实践，利用表象训练这一心理学训练手段教学，较早的为学生奠定心理训练基础，也能更好地促进中学的体育教学。

1 、表象训练的含义及分类

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在Suinn的视动行为演练法、Singe的5步策略法等被实践证明行之有效的方法中，表象训练都是它们必不可少的重要内容。因此，在国外运动心理学中，表象训练基本上已成为心理训练的代名词，心理训练与表象训练常被交替使用。

表象是信息的另一种表现方式，从人体感觉层面讲，表象可以分为视觉表象、听觉表象，动觉表象，从主体所处视角来分，可分为内部表象和外部表象，即以亲身体验的方式或从旁观者的角度观察的方式。从表象训练的时间角度划分可分为即时表象训练和延时表象训练，练动作前后进行的表象训练则是即时表象训练，而在练习动作后较长的一段时间里进行表象训练则是延时表象训练。从客观对象上来分，表象训练可分为对人的表象训练、对物的表象训练、对事的表象训练。……