石作政（西南大学 重庆 北碚 400715）

1 、问题的提出

我国参与羽毛球运动来达到健身目的的群体数量日益巨增。同时也出现了大量关于羽毛球运动损伤的研究，但目前研究主要集中于羽毛球运动特点本身的问题，缺乏较全面的认识；本文主要从羽毛球运动的运动环境、部位、原因、预防措施等几个方面进行研究，全面降低羽毛球运动中损伤的发生率。

2 、研究方法与对象

2.1 、研究对象

对西南大学常在室外标准水泥羽毛球场上比赛的业余爱好者进行抽样调查，运动年限1至3年，其中男生20人、女生10人，共30人。

2.2 、研究方法

2.2.1 、文献资料法

分别在西南大学图书馆资料室以及中国期刊网、中国科技数据库等进行与本课题研究相关的内容的文献资料查阅和收集工作。

2.2.2 、观察分析法

对研究对象的动作技术进行观察和分析得出相应的结论。

2.2.3 、访谈法

通过对研究对象的发生损伤的部位进行访谈找出原因，来提出相应的预防措施。

3 、主要内容

3.1 、羽毛球损伤常见部位统计分析

羽毛球运动中常见的损伤部位主要表现为：肩关节、腕关节、腰肌劳损、膝关节、踝关节和跗跖关节较常见。本研究得出以上几个部位的损伤高达全部损伤的85%以上，而其余的几种较严重的损伤为15%左右。

3.1.1 、踝关节的损伤

研究数据统计，在羽毛球运动中，踝关节损伤为所有损伤的40%踝关节损伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉。因为踝关节是人体运动的重要枢纽及承重关节，统计得出结果踝关节的损伤在研究对象中受伤概率为最大。主要原因是支撑落地脚不稳、技术动作不规范、带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足等。在羽毛球运动中，迅速移动、跨步支撑、起、跳、落地都需要用到踝关节，踝关节的结构和羽毛球运动的特点和技术不良等原因则决定了羽毛球运动中发生踝关节损伤的必然性。

3.1.2 、肩关节的损伤

统计表明肩关节的损伤概率为45%，但不同的是肩关节的损伤主要是发生在运动年限较长、且男性爱好者中较多，常进行业余比赛的研究对象。肩关节的损伤主要有肩袖损伤和肩周炎两种。肩关节损伤是在羽毛球运动中最多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的专项技术中，主要是80%以上的动作都需要有肩关节的参与才能完成。由于击球技术需要上臂向右（左）上力抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂快速的内旋带动手腕的屈伸鞭打发力的过程，在这样肩关节进行重复无数次同样动作时，使得构成肩袖的肌肉处于离心性超负荷较大状态时从而发生急性的肩袖损伤，对慢性损伤的肩周炎，主要是长期性的技术动作错误和对关节的反复摩擦而造成。

3.1.3 、腕关节损伤

腕关节的损伤常见于有一定运动经历、运动年限较长的业余选手。由于羽毛球的技术要求，基本每一个动作都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，接着是不同的技术要求手腕快速背伸、闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动扣杀击球压手腕，手腕在这种快速的反复后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度，外旋及屈收动作因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转造成损伤，特别是在大力杀球的练习中更是增加了腕关节损伤的发生。

3.1.4 、腰肌劳损

腰部损伤此伤系指腰髋部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称“腰肌劳损”。腰肌劳损主要发生在激烈的羽毛球比赛中，较易发生在击球手臂的同一侧，在羽毛球运动中患有慢性腰痛者，大多属于此病约占60%，占整个羽毛球运动损伤的11%左右。羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断屈和伸的过程中（如：后场头顶高远球、扣球等），只要练习时注意力不集中或者技术欠缺被对手调动时无法回到良好的位置击球而处于被动位置强迫身体扭转击球便会导致腰部肌肉拉伤，数据统计10%的腰部肌肉的损伤属急性损伤居多。

3.1.5 、膝关节损伤

膝关节承受着人体的90%以上的重量，是身体的主要支柱。在羽毛球的运动中不断的快速奔跑、跳跃使得膝关节处也是容易受伤的一个关节。膝关节的多见于经常进行比赛的爱好者，女性爱好者较少发生。由于羽毛球运动中经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向、急停、侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈牵拉力或某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急、慢性损伤；女性爱好者较少发生的原因是以轻微运动为主，基本不进行高强度、大运动量的比赛。膝关节的损伤一般来说较难以发现，只是感觉不适感，一般在天气转凉时才能感觉到有轻微疼痛或不适。

3.1.6 、其他损伤

统计表明其他部位的损伤常见于脚趾受伤、痉挛占总比例的15%左右。这两种损伤发生的几率较高，羽毛球运动有较大影响。

3.1.6.1 、跗跖关节的损伤：主要是由于在地面不平而导致的，业余爱好者造成此关节损伤的几率仅低于踝关节的损伤，因为每个跗跖关节关节周围的韧带较薄，当向前移动结合滑步动作步法时，在不平整的地面就造成了跗跖关节的损伤，拇指跗跖关节损伤较多。

3.1.6.2 、痉挛：由于长时间运动经历的中断使得体质逐渐下降，在羽毛球练习时当运动量达到一定的程度后，由于机体运动能力的储备不足，运动量的加大导致有机盐（钙离子）的丢失而发生痉挛。

3.2 、业余选手羽毛球运动中损伤的预防

3.2.1 、持之以恒，提高身体素质

众所周知体质的强弱通过运动是可以改变的，常常可以通过多项体育活动、游戏比赛等多种形式的练习，促进身体素质全面发展，从而使身体更加强壮、灵活。身体素质的逐步提高，发生运动损伤的可能性也随之减少。只有加强了身体素质训练与正确的技术动作的结合，才能避免羽毛球运动中损伤的发生。

3.2.2 、科学、系统的安排准备活动

观察表明，活动90%以上业余爱好者不做准备活动或者很随意。高强度的羽毛球运动准备活动是必不可少的内容、运动负荷要根据练习内容或比赛的情况因时间、场地、气候等因素而定，并要注意运动员各自的身体状况的特点，特别要注意易伤部位的活动，常常应加强保护。

3.2.3 、需掌握正确的动作技术

掌握羽毛球运动的技术动作及步法、合理的击球点、恰当的发力在掌握正确的技术动作后，同时要提高羽毛球的意识这样才能提前选择合理的击球点并掌握好用力的力度，才不会出现被动击球用力过猛或失重心而造成各关节、肌肉的损伤。

3.2.4 、注意运动中使用护具或增强力量来保护特殊部位

练习或比赛中使用护腕，避免肌肉用力过猛而造成各关节损伤，从而更好地保护各关节，经常性的进行力量练习有助于与技术的协同发展，除此之外还可以增加关节、肌肉的力量减少损伤的发生。

4 、结语

本研究认为，练习者应掌握系统性的准备活动知识，比赛时应注重之前的准备活动。个体需全面、协调的发展自己的身体素质，保持运动练习的经常性；掌握正确的技术动作是活动中能够协调的完成动作的保证；除此之外，在进行羽毛球运动环境的选择不可忽视，避免凹凸不平的地面上练习。

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