丁凯强（河南师范大学 河南 453007）

羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对抗的运动，既是奥运会大赛的正式比赛项目，又是老少皆宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受众多学生的喜爱。本文主要对羽毛球的步法、体能的方法作以解释，并且对培养学生学习的主动性、创造性给与一定的帮助，便于羽毛球运动的可持续发展。

1 、羽毛球步法构成和步法的训练

1.1 、羽毛球步法技术特点的构成

在羽毛球运动中步法包括起动、移动、到位配合击球和回动四个环节。根据用途来分还可以分为三类：一、上网步法；二、后退步法；三、两侧移动步法。如一场完整的比赛是根据运动员在场上的位置和来球的距离采取用一步到位击球或两步、三步移动到位击球，来完成回击对方的来球，这一过程都经历了五个步法等。

1.2 、羽毛球的步法训练

1.2.1 、羽毛球的基本步法训练，如跨步、蹬步、跳步、垫步、交叉步等

交叉步：以靠近来球方向的脚掌为轴，脚尖指向移动方向，远离来球方向的脚在靠近来球的脚前进行交叉，向前跨出一步，身体随之向来球方向转动，支撑脚再向来球方向迈一步，完成的是前交叉。交叉步一般在处理两边来球用的较多。

1.2.2 、羽毛球综合连贯步法训练

综合连贯步法是突破单个步法训练的限制，将基本的羽毛球步法和其它的练习结合起来所进行的训练，更有利于练习者在平时训练中取得较好的训练效果。……