跳远对背越式跳高技术的迁移研究

2012-08-15任祥钰西安电子科技大学体育部陕西710071

文体用品与科技 2012年4期

任祥钰（西安电子科技大学体育部陕西 710071）

近些年来，我国的背越式跳高成绩呈下降趋势，与世界高水平的国家相比，整体水平存在很大差距。其中，理论研究滞后和训练方法及手段的落后是主要的原因之一。因此，在理论与实践中，探索新的训练途径是急待解决的问题.。迁移理论是运动训练的一个重要理论，深入研究跳跃项目之间的迁移规律，对提高训练理论水平、改进方法十分有益。

1 、背越式跳高的起跳技术

背越式跳高是人体通过助跑，起跳，以背对横杆，身体各部分依次越过横杆的姿势并以背先着垫的跳高方法。背越式（被现代跳高运动员普遍采用）的步点采用弧线助跑，先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

在背越式跳高的起跳环节中，要产生尽可能大的垂直速度，减小水平速度，人体在横杆上还要对横杆有一定的旋转动力。也可以这样认为，在运动员用力相同的情况下，这有利于获得较大的工作距离。背越式跳高中助跑最后一步特点是：助跑最后一步的髋关节的幅度大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极、充分后蹬，起跳腿要充分前伸，同时髋部向前送出，迈步送髋动作积极有力。起跳腿是以脚后跟和脚掌外侧先着地，便形成躯干即内倾又后倾的起跳姿势，躯干内倾应有50°左右，躯干后倾应有20°左右，髋角应在145°以上。为了加快速度和起跳腿从脚跟向前脚掌滚动平稳而柔和，应控制摆动腿屈膝程度。摆动腿屈膝折叠越紧，起跳的速度越快。

2 、跳远起跳技术

跳远是人体通过助跑和积极的起跳，采用合理的姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。起跳的作用是改变运动员身体重心方向，创造较高腾空初速度，使身体重心按一定角度向空中飞进。起跳动作过程在时间上一般划分3个阶段：起跳脚着板冲击阶段（支撑腿着地阶段）、缓冲阶段和起跳蹬伸阶段。

2.1 缓冲技术

缓冲是指踏跳过程中从起跳脚着板开始到膝关节的最大弯曲环节，它的作用降低了运动惯性力对身体的压力，缓冲了对水平速度的制动，缓冲了起跳的冲击力，并为起跳蹬伸创造条件。缓冲阶段的重要作用是完成能量的合理转换，并形成良好的空间身体体位，为蹬伸做好准备。研究证明，当助跑速度提高时，起跳落地角增加，相应导致膝关节缓冲角的减少和起跳时间的缩短，起跳初速度将增加，而腾起角将减少，会提高运动员的跳远成绩。膝关节的弯曲度越大，起跳时间也就越大，这不利于完成爆发式的蹬伸动作，因此，提高初速度的目的就是要提高缓冲效果。

2.2 、蹬伸技术

蹬伸阶段是从膝关节开始伸展至起跳腿蹬离地面并进入腾空阶段时结束。快速支撑是高速助跑下起跳垂直速度产生的关键，既是速度损失量引起能力转换的承接点，也是完成蹬伸的启动点，是形成垂直速度的主要动力源。蹬伸动作与腾空初速度及腾空角之间的关系十分密切。在这个阶段要使身体获得适宜的垂直速度，为使身体获得适宜的速度必须在此之前阶段使身体获得合理而充分的缓冲。

3 、两种跳跃项目间的技能迁移规律研究

共同技术原理的指导是技能迁移的一个重要条件，著名心理学家贾德的“经验类化说”认为：迁移依赖于法则和原理的应用。跳高与跳远的技术原理基本相同。

3.1 、技术原理相近。2个项目均属周期性与非周期性相结合性质的运动；身体重心运动轨迹都属于由水平位移转变为抛射运动；技术上分为助跑、起跳、腾空、落地4个技术阶段；影响成绩的主要因素都取决于人体重心腾起的初速度和腾起角度；空中动作均属于相向运动（挺身式跳远）。

3.2 、主要技术特征相近。2个项目在主要技术上存在共同因素:助跑技术基本上均属于平跑技术，都要求在正确完成起跳的前提下，发挥最大速度（可控制速度）；助跑的节奏性、稳定性强，在起跳的技术动作结构上，基本保持跑的动作，都强调起跳速度快、爆发力强、制动性小；现代跳跃技术观点“起跳是跑的动作的延续”则集中反映了两者都有在跑跳结合这一关键技术环节中的共同特征，总之，2个项目的共同技术特征是以速度为核心。